Hábitos saludables 1º ESO

¿Cuál de los siguientes NO es un hábito saludable?

• Realizar actividad física moderada.

• Tener una alimentación saludable.

• Realizar ejercicio físico intenso y sin descanso.

• Tener una adecuada postura corporal.

¿Qué es perjudicial para las capacidades físicas?

• Hacer un calentamiento.

• Practicar ejercicio.

• Alimentación adecuada.

• La vida sedentaria.

Las personas debemos tener una buena alimentación porque....

• Favorece el desarrollo físico y psíquico

• Previene enfermedades

• Permite la realización de actividad física de forma adecuada

• Todas las anteriores son correctas

¿Por qué debemos llevar ropa ligera para hacer ejercicio cuando la temperatura es alta?

• Porque es la moda.

• Para evitar un golpe de calor.

• Para no sudar.

• Para favorecer la resistencia aeróbica.

¿Qué es un esguince de tobillo?

• Estiramiento brusco de los ligamentos.

• Un golpe fuerte.

• Rotura de los huesos de la articulación.

• Es un músculo de la pierna.

¿Cuál de los siguientes no es un beneficio del calentamiento?

• Evita lesiones musculares.

• Aumenta el movimiento articular.

• Provoca cansancio.

• Te prepara psicológicamente para el ejercicio.

El calentamiento se distingue en 2 fases...

• General y previa.

• Pre-ejercicio y post-ejercicio.

• Fase 1 y fase 4.

• General y específica.

Partes del calentamiento general:

• Calentamiento específico y vuelta a la calma.

• Carrera continua y movimiento de articulaciones.

• Carrera continua, movimiento de articulaciones y estiramientos.

• Moverse y estirar.

El calentamiento

• Debe empezar por ejercicios suaves y durar más de 5 minutos.

• Empezar por ejercicios fuertes.

• Durar más de 30 minutos.

• Se debe hacer al final de la clase.

En la fase específica del calentamiento...

• Se hace carrera continua.

• Hacemos estiramientos.

• Se hacen ejercicios similares a la actividad posterior.

• Debemos descansar.