Kelelahan Otot dan Konsep Latihan

Ketika seseorang bosan hingga menyebabkan kualitas tidur terganggu bahkan depresi dan mengalam masalah mental, maka hal itu disebabkan oleh

• Kelelahan pada Neuromuscular Junction

• Kelelahan Sistem Saraf Pusat (SSP)

• Kelelahan pada Hati dan Perasaan

• Kelelahan pada mekanisme Kontraksi Otot

Saat tubuh mengalami penumpukan asam laktat yang banyak sehingga tidak bisa di metabolisme oleh Hati, maka terjadi

• Kelelahan pada Neuromuscular Junction

• Kelelahan Sistem Saraf Pusat (SSP)

• Kelelahan pada Hati dan Perasaan

• Kelelahan pada mekanisme Kontraksi Otot

Seseorang sedang mengkonsumsi obat, dia merasa menjadi cepat lelah dan tidak bersemangat. Hal ini terjadi karena?

• Kelelahan pada Neuromuscular Junction

• Kelelahan Sistem Saraf Pusat (SSP)

• Kelelahan pada Hati dan Perasaan

• Kelelahan pada mekanisme Kontraksi Otot

Berikut ini adalah faktor-faktor lain yang menyebabkan kelelahan otot

(Jawaban bisa lebih dari satu)

• Suplai oksigen ke otot kurang karena aliran darah tidak memadai

• Simpanan Glicogen pada Hati habis

• Dehidrasi dan Kurang Elektrolit

• Suhu Tubuh dan Suhu Lingkungan yang Meningkat

Berikut adalah komponen kondisi fisik

(Jawaban bisa lebih dari satu)

• Endurance

• Flexibility

• Balance

• Power

Beban dalam latihan yang bertahap meningkat hingga mendekati maksimal disebut

• Spesifikasi

• Variasi

• Overload

• Individualisasi

Berikut adalah Prinsip Overload

(Jawaban bisa lebih dari satu)

• Intensitas

• Frekuensi

• Durasi

• Variasi

Jika karbohidrat yang dipecah menjadi Asam Laktat menurun, maka akan mengakibatkan

• diperlukan untuk memecah asam Lemak

• menghambat kelelahan

• daya tahan menurun

• pemecahan lemak menurun

Seorang atlet meminum Es Teh Manis 45 menit sebelum berlatih, apa yang akan terjadi

• diperlukan untuk memecah asam Lemak

• menghambat kelelahan

• daya tahan menurun

• pemecahan lemak menurun

Latihan fisik yang sangat berat akan mengakibatkan asam laktat meningkat, hal ini dapat menyebabkan kelelahan akan terjadi dalam jangka waktu?

• 30-40 menit

• 50-60 menit

• > 1 jam

• 30-60 menit