Motoričke sposobnosti I deo

Šta su motoričke sposobnosti?

• Motoričke sposobnosti su osobine koje učestvuju u rešavanju motoričkih zadataka i koje se mogu meriti.

• Motorička sposobnosti su one osobine koje omogućuju davanje maksimalnog ubrzanja sopstvenom telu, nekom predmetu (spravi) ili partneru.

• Motoričke sposobnosti omogućavaju čoveku da izdrži odgovarajuće opterećenje što duže.

Izbaci uljaza (uljeze)!

• izdržljivost

• snaga

• tempo

• koordinacija

• agilnost

Označi tipove mišićne snage:

• fizička snaga

• Eksplozivna snaga

• Repetitivna snaga

• motorna snaga

• Statička snaga

Sposobnost brzog reagovanja i izvođenja jednog ili više (frekvence) pokreta , savladavanje što dužeg puta u što kraćem vremenu je

• Brzina

• Snaga

• Koordinacija

• Preciznost

Kad za nekoga kažemo da ima dobre reflekse to znači:

• dobru brzinu reakcije (reakcionu brzinu)

• dobru frekvenciju pokreta

• dobru brzinu

• dobru brzinu pojedinačnog pokreta

Označi dva osnovna tipa izdržljivosti:

• kratkotrajna

• aerobna

• dugotrajna

• anaerobna

Označi primere aerobnih aktivnosti:

• trčanje 5km

• veslanje

• plivanje

• dizanje tegova

• trčanje 100m

Vežbe koje traju duže od 20 minuta i podrazumevaju izvođenje ritmičkih pokreta laganog do srednjeg intenziteta tokom kojih bi puls trebalo da dostigne 60-80% maksimuma kod svakog pojedinca razvijaju:

• aerobnu izdržljivost

• anaerobnu izdržljjivost

Sposobnost dugotrajnog rada,

pri kojem se savladava neko spoljašnje opterećenje koje nije veće od 75% od maksimalnog je

• statička snaga

• repetitivna snaga

• eksplozivna snaga

Skakaču u dalj pored brzine jako je bitna još jedna karakteristika. Koja?

• repetitivna snaga

• eksplozivna snaga

• ravnoteža

• izdržljivost