Fußball Kondition

Was gehört zur Kondition?

• Reaktionsfähigkeit

• Beweglichkeit

• Kraft

• Ausdauer

• Schnelligkeit

Was trifft auf "Stretching" zu?

• Es macht vorübergehend langsamer.

• Die Endposition wird 15-20 sec gehalten.

• Man sollte es nur im aufgewärmten Zustand machen.

• Es bezeichnet das langsam dynamische Dehnen.

Was trifft für das Training der "Kraftausdauer" zu?

• Sie kann mit Gymnastik trainiert werden.

• Sie wird zusammen mit der Grundlagenausdauer trainiert.

• Sie eignet sich gut für das Eigentraining.

• Sie kann mit "Stabiübungen" trainiert werden.

Welche Formen von Schnelligkeit sind im Fußball besonders wichtig?

• Antrittsschnelligkeit

• Reaktionsschnelligkeit

• Kraftschnelligkeit

• Handlungsschnelligkeit

Welche Aussagen sind richtig?

• Antrittsschnelligkeit bezieht sich auf eine Strecke bis 15m!

• Schnelligkeit ist zum großen Teil angeboren!

• Die Laufkoordination beeinflusst nicht die Schnelligkeitsleistung!

• Im Jugendtraining sind Sprints mit anschließender Ballaktion sinnvoll!

Welche Aussagen sind richtig!

• Im Amateurfußball kann die wiederholte Sprintfähigkeit besser trainiert werden als die Antrittsschnelligkeit!

• Die wiederholte Sprintfähigkeit bezeichnet die Fähigkeit in einem Spiel viele Sprints zu absolvieren ohne zu ermüden!

• Beim Training der Antrittsschnelligkeit sind nach einem Sprint von 15 Metern kurze Pausen von ca. 15 Sekunden zu setzen!

• Beim Training der wiederholten Sprintfähigkeit sind nach einem Sprint von 15 Metern eine Pause von mind. 45 Sekunden zu setzen!

Was trifft auf die Methodik für das Fußballtraining zu?

• Sprintduelle zwei gleich schneller Spieler organisieren

• Wettbewerbe um Punkte durchführen

• Sprints am Ende des Trainings durchführen

• Sprints auch mit Richtungswechsel organisieren

Was zählt zu den Vorteilen einer guten Grundlagenausdauer?

• Geringere Verletzungsanfälligkeit

• Schnellere Erholungsfähigkeit im Spiel

• Höhere Konzentrationsfähigkeit im Spiel

• Schnellere Erholungsfähigkeit nach dem Spiel

• Halten eines höheren Lauftempos im Spiel

Training der Schnelligkeitsausdauer

• Beim Training der Schnelligkeitsausdauer besteht die Gefahr einer "Übersäuerung"!

• Im Jugend- und Amateurfußball sollte man diesen Bereich mit Spielformen trainieren: z.B. 1 gegen 1, 2 gegen 2

• Die Sauerstoffaufnahme reicht nicht mehr zur Deckung des Energiebedarfs aus!

• Es entsteht beim Stoffwechsel nur Kohlendioxyd und kaum Laktat!

• Die Schwelle zwischen aerober und anaerober Belastung liegt bei einem Laktatwert von 3mmol!

Was sollte im Bereich "Grundlagenausdauer" für den Jugend- und unteren Amateurbereich gelten?

• Keine Ausdauerläufe in der Saisonvorbereitung!

• Einen festen Trainingstag pro Woche für Ausdauertraining nutzen!

• Ausdauertest frühestens ab B-Junioren

• Geeignet ist integriertes Ausdauertraining mit Ball: Rundläufe, Training ohne Wartezeiten, Spiele mit kleinen Teams...