المجموعات الغذائية

ما هي الوظيفة الاساسية للبروتينات؟

• تساعد على بناء الخلايا الجسم

• تحافظ على حرارة الجسم

• تساعد على عملية الهضم

• تساعد في نقل الاوكسجين

ما هي الوظيفة الاساسية للدهون؟

• تساعد في حماية الجسم من الاصابات

• تساعد في المحافظة على صحة الاسنان

• تدخل في تركيب اغشية الخلايا وتحافظ على حرارة الجسم

ما هي المأكولات التي تحتوي على الفيتامينات بشكل اساسي؟

• اللحوم

• فواكة وخضار

• الدهون النباتية والحيوانية

• الحلويات والسكريات

ما هي المأكولات التي تنتمي لمجموعة الكربوهيدرات؟

• كعك - بوظة - خبز- معكرونة

• سمك - بطاطا - تفاح - رز

• خبز - بيض - لحوم - سمك

• خبز - معكرونة - رز - بطاطا

ما هي المأكولات التي تنتمي لمجموعة البروتينات؟

• بطاطا-عدس-خيار -بوظة

• بيض- لحوم -حليب -سمك- عدس

• بوظة -بندورة -خس -ملفوف

• بطاطا-خبز -خيار-لبنة

ما هو اسم المعدن الذي يساعد على تقوية العظام والاسنان؟

• الكالسيوم

• الصوديوم

• الحديد

المعدن الذي يساعد في ايصالا لاكسجين الى جميع الخلايا؟

• الصوديوم

• الحديد

• البوتاسيوم

ما هو السبب الذي يجعلنا نشمل الفواكه والخضار في غذائنا؟

• لان فيها ماء كثير

• الانها افضل مصدر للبروتين

• لانها غنية بالمعادن والفيتامينات

• لانها افضل مصدر للدهون

اي المواد التالية تحتوي على الكربوهيدرات؟

• اللحوم

• ماء

• الزيتون

• الارز

مثال لدهون نباتية

• ذرة - زتيون - لوز - افوكادو

• لحم خروف - ذرة - زيتون - -سمسم

• دجاج - سمك - ذرة - افوكادو

• لحم خروف - افوكادو - لوز - جوز