כושר גופני

מרכיבי הכושר הגונפי הם :

• גיל, משקל, כח, מהירות, זריזות

• , גמישות, מהירות, זריזות, קואורדינציה, כח מתפרץ, שיווי משקל,

• תשובות א + ב נכונות

• אין תשובה נכונה

דופק מנוחה ממוצע אצל בנאדם בריא הוא:

• 55 פעימות בדקה

• יותר מ 90 פעימות בדקה

• בין 70-90 פעימות לדקה

• אין תשובה נכונה

על מנת לשמור על גוף בריא, יש לבחור בתפריט תזונה שכולל:

• כמות גדולה של חלבונים

• תזונה נטולת שומנים ופחמימות

• רק פחמימות וחלבונים

• אין צשובה נכונה

איזה פעילות נחשבת לפעילות אירובית

• ריצת 100 מ'

• ריצת 20 מ'

• ריצת 5000 מ'

• כל התשובות נכונות

על ידי מדידת ________ ניתן לנבא לרוב לנבא את רמת הכושר הגוםני

• זמן התאוששות

• דופק מנוחה

• אחוז שומן בגוף

• כל התשובות נכונות

רמת הכושר הגופני מושפעת מ:

• תדירות הפעילות הגופנית

• עצימות הפעילות הגופנית

• תזונה נכונה

• כל התשובות נכונות

יש להקפיד על שתיית ______ ליטר מים בים

• לפחות שני ליטרים וחצי

• יותר מ 3

• לפחות ליטר וחצי

• תלוי במשקל הגוף והגובה

:איזה משפט אינו נכון

• הערך הקלורי של גרם שומן הוא 9 קלוריות

• הערך הקלורי של גרם חלבון הוא 9 קלוריות

• הערך הקלורי של גרם פחמימה הוא 4 קלוריות

• לחלבון ולפחמימה ערך קלורי שווה

איזה פעילות נחשבת לפעילות אנ-אירובית ?

• ריצת 10 ק"מ

• ריצת 5 ק"מ

• ספרינט/ ריצת 100 מטר

• כל התשובות נכונות

על מנת להיות פעיל גופנית, צריך להקפיד על ביצוע של ________ אימונים בשבוע

• שני אימונים

• 3 אימונים

• 4 אימונים

• 5 אימונים