Lunes

Esta fruta es rica en vitaminas A, B, C, E, K, además de ser una fuente de hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre reporta numerosos beneficios para la salud. Contiene nutrientes esenciales que combaten las inflamaciones, las infecciones y hasta el cáncer. Esto último se debe a que, según recientes estudios, el ácido elágico y las quercetina que contienen ayudan a frenar el crecimiento y la propagación de los tumores sin causar daños a las células sanas.

• Mandarina

• Cereza

• Frambuesa

• Mango

La mezcla de minerales, vitaminas y, sobre todo, fitonutrientes, lo hace de un alimento protector contra las enfermedades respiratorias, además de las patologías cardiacas. Sus propiedades también son beneficiosas para mejorar la salud cardiovascular, regular la presión arterial y reducir los niveles de colesterol. Está considerado un superalimento debido a su alto contenido en vitamina C, fibra, potasio y antioxidantes.

• Limon

• Arandanos

• Kiwi

• Maracuya

La ingesta de unas cinco o seis de estas frutas al día es suficiente para cubrir la dosis diaria recomendada de vitamina C, lo que reducirá enormemente el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer, como el de mama y estómago. Otro de sus beneficios es que ayudan a reducir la tensión arterial y garantizan la salud cardiovascular.

• Mora azul

• Frambuesa

• Uva

• Fresa

Estos saludables frutos representan una fuente inagotable de nutrientes esenciales y compuestos como los ácidos fenólicos y los flavonoides que estimulan el sistema inmune. Diversos estudios han señalado su capacidad para mejorar la resistencia contra los microorganismos que causan infecciones bacterianas o fúngicas. Debido a sus taninos, tiene propiedades antidiarréicas.

• Arandanos

• Cereza

• Moras

• Uva roja

Las semillas de esta fruta ayudan a proteger la dermis y la epidermis, mediante la regeneración de las células de la piel, por lo que están indicadas para tratar quemaduras solares e incluso para acelerar el ritmo de curación de una herida. Son muy nutritivas por lo que su consumo diario también ralentiza el envejecimiento de la piel, protegiendo contra las arrugas, las manchas causadas por el sol o los nocivos efectos de los rayos uv.

• Uva verde

• Maracuya

• Granada

• Melon

Refrescante y nutritiva, también ofrecen beneficios para el cuidado de la piel. Además, contiene un tipo de aminoácido que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, ayudando a reducir la tensión y previniendo los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón. Por otra parte, hay que señalar que son una excelente fuente de licopeno, un beneficioso antioxidante.

• Melón

• Sandia

• Papaya

• Pera

Una rica fuente de vitaminas, antioxidantes y flavonoides que ofrecen una protección natural contra el cáncer de pulmón, además de proteger la vista y la piel. También es un alimento estrella en las dietas que permite reducir el peso de forma eficaz y sin castigar el organismo.

• Limón

• Papaya

• Toronja

• Jicama

Cuenta con un alto contenido en bromelina, una enzima que ayuda a combatir las células cancerígenas y diversos tipos de infecciones. Asimismo, ayuda a metabolizar los alimentos, por lo que tiene propiedades diuréticas.

• Piña

• Papaya

• Sandia

• Toronja

Esta fruta es un anti inflamatorio y laxante. Combate la dermatitis, el colesterol, escorbuto, catarro, infecciones de la garganta y dolor de muelas. Favorece el sistema nervioso, huesos y dientes. Previene la arteriosclerosis.

• Manzana

• Coco

• Mango

• Papaya

Fruta con suave efecto laxante, también es diurética y antioxidante. Ayuda a disminuir la tensión arterial y el estrés. Favorecen la concentración y ayuda a combatir la depresión. También es eficaz combatiendo estreñimiento, tos, anemia y bronquitis.

• Durazno

• Ciruela

• Tamarindo

• Guayaba