5 Toitumine

Toidupüramiid koosneb ... korrusest

• 1

• 3

• 5

• 7

Lisaks toiduainetele peab tarbima ka ...

• piima

• vett

• mahla

• energiajooki

Teraviljasaadused on ...

• leib

• makaronid

• puder

• tatar

Toitumisel vastavus vajadusele tähendab seda, et ...

• söön siis, kui kõht on tühi

• söön ainult energiarikast toitu

• toit peab sisaldama neid aineid, mis mulle maitsevad

• Toidust pean saama sama palju energiat, kui ära kulutan

Taldrikureegel on:

• pool taldrikust tuleb kindlasti ära süüa, veerand võib järele jätta

• pool taldrikust on salat või köögivili, veerand on kartul või riis või pasta, veerand liha või kala

• veerand taldrikust on salat või köögivili, pool on kartul või riis või pasta, veerand liha või kala

• pool taldrikust on salat või köögivili, veerand on kartul või riis või pasta, pool liha või kala

Makrotoitained on

• vitamiinid, valgud ja rasvad

• valgud, rasvad ja süsivesikud

• valgud, rasvad ja mineraalid

• süsivesikud ja d-vitamiin

Mikrotoitained on

• vitamiinid, valgud ja rasvad

• valgud, rasvad ja süsivesikud

• valgud, rasvad ja mineraalid

• vitamiinid ja mineraalained

Valke saame

• lihast ja kalast

• munast ja piimatoodetest

• leivast ja saiast

• köögiviljadest ja puuviljadest

Vajalikke toidurasvasid saame

• lihast ja vorstist

• taimeõlidest ja pähklitest

• piimast

• rasvasest kalast

Kasulikke süsivesikuid saame

• maiustustest

• lihast ja kalast

• teraviljast ja puuviljast

• vitamiinipurgist