LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y EL CALENTAMIENTO.

El conjunto de capacidades físicas que tiene una persona y que se pueden mejorar mediante el entrenamiento:

• La Condición Física

• La resistencia

• Las Capacidades Físicas Básicas

• La fuerza y la resistencia.

Las capacidades físicas básicas (CFB) son

• Las capacidades que posibilitan el movimiento en las personas. Nacemos con ellas pero podemos mejorarlas mediante el entrenamiento.

• La capacidad que tiene una persona para realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

• La capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

Las capacidades físicas básicas son:

• Fuerza, velocidad, resistencia y la paciencia.

• Fuerza, velocidad, flexibilidad y potencia.

• Fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia.

• Resistencia, eficiencia, fuerza y velocidad.

La resistencia es:

• La capacidad que tiene una persona para realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

• La capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

• La capacidad que tiene una persona para mover un peso o vencer una resistencia.

Hay dos tipos de resistencia:

• Aeróbica y Anaeróbica.

• Aeróbica y de desplazamiento.

• Anaeróbica y máxima.

Hay varios tipos de velocidad:

• Reacción, desplazamiento y ejecución.

• Aeróbica, desplazamiento y ejecución.

• Reacción, desplazamiento y anaeróbica.

La flexibilidad es:

• La capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

• La capacidad que tiene una persona para mover un peso o vencer una resistencia.

• La capacidad que tiene una persona para realizar un movimiento articular con la mayor amplitud posible.

Las actividades para trabajar la flexibilidad se dividen en 2 grandes tipos:

• Movilidad articular y estiramientos.

• Estiramientos y lanzamientos.

• Movilidad articular y masajes.

Se define como el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar y adaptar al organismo para la práctica físico-deportiva:

• La condición física.

• Las capacidades físicas básicas.

• El calentamiento.

Tipos de calentamiento:

• General y específico.

• General y opcional.

• Específico y voluntario.