Músculos y Ergonomía

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¿Cuál es el motor del movimiento y la clave para mantener una postura estable?

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El sistema muscular.

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¿Qué músculos son responsables de la extensión y estabilización de la columna y los hombros?

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Trapecio, romboides y dorsal ancho.

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¿Qué puede provocar una debilidad o tensión en los músculos de la espalda?

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Desequilibrios posturales, molestias cervicales y contracturas.

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¿Qué músculos componen el core?

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Abdominales, oblicuos y músculos profundos del abdomen y la pelvis.

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¿Cuál es la función del core en relación a la postura?

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Actúa como un cinturón natural que protege la columna y mejora la postura.

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¿Qué músculos estabilizan y mueven la cabeza?

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Músculos del cuello.

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¿Qué se debe monitorizar para evitar sobrecargas en el cuello?

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El ángulo del monitor y la posición del cuello.

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¿Cuáles son los músculos clave para el soporte en bipedestación?

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Cuádriceps y pantorrillas.

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¿Qué tipo de entorno de trabajo promueve la activación de los músculos de las piernas?

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Escritorios ajustables y pausas activas.

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¿Qué contribuye a una ergonomía y salud sostenibles?

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Fortalecer grupos musculares, uso de equipos adaptados y pausas estructuradas.