Ansiedad y Deporte

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• Caso: “Un trabajador de oficina presenta palpitaciones, nerviosismo y dificultad para concentrarse cuando debe entregar informes. Se siente agotado y dice que no descansa bien.”

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• Reto: identificar síntomas de ansiedad y proponer al menos dos estrategias físicas aplicables en SST.

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Artículo breve (ejemplo): “Estudio en adultos mayores muestra que caminar 30 minutos, 5 veces a la semana, disminuye los síntomas de depresión y mejora la calidad del sueño.”

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Reto:

1. Identificar qué tipo de ejercicio se recomendó.

2. ¿Qué beneficios se observaron?

3. Proponer cómo implementar algo similar en un contexto laboral.

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Situación: “En una empresa de call center, los trabajadores reportan altos niveles de estrés, cansancio y baja motivación.”

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Reto: diseñar en 10 minutos una idea práctica de intervención:

• Pausas activas temáticas (bailes cortos).

• Torneos recreativos internos.

• Programa de caminatas semanales al aire libre.