ACTIVIDAD EVALUATIVA 3 (10°)

Front

Un entrenador evalúa la frecuencia cardíaca de dos atletas mientras entrenan en diferentes zonas de intensidad. A continuación, se presentan sus datos: Juan está utilizando principalmente la fosfocreatina como fuente de energía. Ana está en una intensidad de entrenamiento en la que predomina la quema de grasas. Juan se encuentra en una zona óptima para la recuperación activa después del ejercicio. Ana está en una zona que favorece la producción mínima de ácido láctico.

Back

Juan se encuentra en una zona óptima para la recuperación activa después del ejercicio.

Front

Durante una carrera de 100 metros planos, un velocista necesita una fuente de energía de disponibilidad inmediata para cubrir la demanda energética de sus músculos. ¿Cuál de los siguientes sistemas energéticos es el principal responsable de suministrar energía en esta actividad? Sistema aeróbico (fosforilación oxidativa), Sistema anaeróbico láctico (glucólisis rápida), Sistema anaeróbico aláctico (ATP-PC), Sistema de oxidación de lípidos

Back

Sistema anaeróbico láctico (glucólisis rápida)

Front

Un estudiante de grado 10 se inscribe en un programa de entrenamiento en el que alterna ejercicios de resistencia aeróbica con sesiones de alta intensidad. Luego de un mes, observa que es capaz de correr más tiempo sin fatigarse y que su velocidad máxima ha mejorado. ¿Qué principio del entrenamiento explica mejor estos cambios?

Back

Principio de sobrecarga

Front

Un atleta realiza una actividad física de alta intensidad que dura aproximadamente 45 segundos. Con base en la información de la gráfica, ¿cuál de los siguientes sistemas energéticos predomina en este tipo de esfuerzo? Sistema de fosfágenos (ATP + PC), Glucólisis anaeróbica, Degradación de grasas, Vía oxidativa

Back

Glucólisis anaeróbica

Answer explanation

La gráfica muestra que el sistema de fosfágenos proporciona una alta potencia de energía en los primeros 10 segundos, pero su disponibilidad disminuye rápidamente. Posteriormente, la glucólisis anaeróbica toma protagonismo alrededor de los 30 a 60 segundos, lo que la hace el sistema predominante en esfuerzos de duración intermedia y alta intensidad.

Front

Un atleta tiene una frecuencia cardíaca máxima de 200 lpm. Según los rangos de las zonas de entrenamiento, ¿Cuál de los siguientes valores corresponde a la zona en la que se trabaja principalmente la resistencia aeróbica? 100 – 120 lpm, 120 – 140 lpm, 140 – 160 lpm, 180 – 200 lpm

Back

140 – 160 lpm

Front

Después de realizar un entrenamiento de alta intensidad, un atleta siente una sensación de ardor en los músculos debido a la acumulación de ácido láctico. ¿En cuál de las siguientes zonas de entrenamiento es más probable que ocurra esta acumulación teniendo en cuenta la intensidad de cada zona? Zona 1, Zona 2, Zona 3, Zona 4

Back

Zona 4

Front

Un entrenador recomienda a su equipo de corredores que realicen sesiones en la Zona 2 del entrenamiento para mejorar su resistencia. ¿Cuál de los siguientes beneficios está más relacionado con este tipo de entrenamiento?

Back

Mayor eficiencia en el uso de grasas como fuente de energía

Front

Durante una carrera de 100 metros planos, los atletas necesitan una fuente de energía que les permita realizar un esfuerzo máximo en un corto período de tiempo. ¿Cuál de los siguientes sistemas energéticos es el principal responsable de suministrar energía en este tipo de actividad?

Back

Sistema de fosfágenos.

Answer explanation

Este sistema proporciona energía inmediata y es predominante en esfuerzos de alta intensidad y corta duración (0-10 s).

Front

Un estudiante decide hacer un entrenamiento en el que combina sesiones de alta intensidad con ejercicios de recuperación activa. ¿Qué combinación de zonas de entrenamiento sería más adecuada para este tipo de sesión?

Back

Zona 1 y Zona 5

Front

En un estudio sobre el consumo de oxígeno, se midieron los valores de VO2 máximo en cuatro atletas con distintos niveles de entrenamiento. ¿Cuál de los siguientes enunciados es correcto según la tabla? El atleta D tiene una mayor capacidad aeróbica que el atleta A. El atleta B es el más eficiente en el uso de la fosfocreatina para generar energía. Todos los atletas tienen el mismo nivel de consumo de oxígeno sin importar su entrenamiento. El VO2 máximo no tiene relación con la resistencia aeróbica.

Back

El atleta D tiene una mayor capacidad aeróbica que el atleta A.