Stress Management and Responses

Front

Apa itu stresor?

Back

Stresor adalah situasi atau rangsangan yang mengancam kesejahteraan individu.

Front

Apa itu proses stres?

Back

Proses stres adalah mekanisme interaktif yang dimulai dengan kedatangan stresor dan diakhiri dengan munculnya respons stres.

Front

Apa tiga pendekatan untuk memahami stres?

Back

1. Pendekatan respons: fokus pada efek stres pada individu. 2. Pendekatan stresor: menekankan tekanan yang menyebabkan stres. 3. Pendekatan interaksionis: mempertimbangkan transaksi antara tekanan eksternal dan karakteristik individu.

Front

Apa saja empat jenis respons stres?

Back

1. Respons psikologis: aspek emosional seperti mudah marah dan kesedihan. 2. Respons fisiologis: keluhan fisik seperti sakit kepala dan tekanan darah tinggi. 3. Proses kognitif: kesulitan dalam berkonsentrasi dan pengambilan keputusan. 4. Respons perilaku: perilaku menyimpang seperti peningkatan penggunaan zat.

Front

Apa itu manajemen stres?

Back

Manajemen stres adalah proses mengelola stres untuk mempertahankan keadaan yang sehat dan bahagia.

Front

Apa tujuan manajemen stres?

Back

Tujuannya adalah untuk menjaga individu dalam keadaan sehat dan bahagia serta meningkatkan kesejahteraan fisik dan psikologis secara keseluruhan.

Front

Apa saja teknik untuk mengelola stres?

Back

Teknik termasuk menerapkan metode untuk mengontrol stres dan mempertahankan tingkat stres yang rendah atau kembali ke kondisi seimbang.

Front

Daftar 8 tips umum untuk mengatasi stres menurut Jere Yates.

Back

1. Terima diri sendiri. 2. Berolahraga. 3. Percaya pada diri sendiri dan cari dukungan sosial. 4. Latih pemikiran positif. 5. Ikut serta dalam kegiatan sosial. 6. Kejar hobi. 7. Terlibat dalam kegiatan yang bermakna. 8. Gunakan metode yang efektif.

Front

Bagaimana cara mengenali tanda-tanda stres?

Back

Tanda-tanda stres dapat meliputi perubahan suasana hati, kesulitan tidur, kelelahan, dan perubahan nafsu makan.

Front

Apa peran dukungan sosial dalam manajemen stres?

Back

Dukungan sosial dapat membantu individu mengatasi stres dengan memberikan bantuan emosional, informasi, dan sumber daya yang diperlukan untuk mengatasi situasi yang menekan.