10為什麼想抱怨？

當我們想抱怨的時候，可以怎麼做？

• 練習跟自己說話，安慰自己。

• 馬上找朋友一起抱怨。

• 什麼都不做，等心情變好。

• 假裝沒事，把不開心的事藏起來。

抱怨有什麼好處？

• 讓自己心情變好，可以繼續努力。

• 讓別人覺得你很厲害。

• 讓問題馬上解決。

• 讓自己變得更懶惰。

當人們覺得自己沒有能力改變現狀時，為什麼會抱怨？

• 為了讓別人覺得自己很棒。

• 為了讓自己覺得無力感不是自己的錯。

• 為了讓事情變得更糟。

• 為了讓自己可以休息。

抱怨可能會有什麼不好的結果？

• 讓自己更有力量去改變。

• 讓自己更相信自己。

• 讓自己更難改變現狀。

• 讓自己和朋友感情變好。

如果我們一直把不開心的事放在心裡，沒有好好處理，會發生什麼事？

• 我們會一直抱怨，而且感覺不開心。

• 我們會忘記這些不開心的事。

• 我們會變得更堅強。

• 我們會找到新的朋友。

如果我們總是把問題怪罪給別人或外在環境，會發生什麼事？

• 我們會找到解決問題的好方法。

• 我們會覺得自己沒有能力改變任何事。

• 別人會更喜歡我們。

• 我們會變得更快樂。

抱怨有時候會讓我們感覺好一點，但它也可能帶來什麼不好的結果？

• 讓我們更有力量去改變現狀。

• 讓我們更容易找到解決問題的方法。

• 讓我們習慣依賴別人來處理情緒，減少自己改變的動力。

• 讓我們得到很多禮物。

當我們有需要時，直接說出來和私下一直抱怨，最大的不同是什麼？

• 直接說出來一定會讓別人很生氣。

• 私下抱怨會讓問題自己消失。

• 直接說出來可能會受傷，但有機會改變；私下抱怨則沒有改變的機會。

• 兩種方式都沒有用。

如果有人對我們不好，我們應該怎麼做？

• 默默忍受

• 告訴對方我們的感受和界線

• 生氣地罵對方

• 假裝沒事

如果我們一直抱怨，卻不試著改變，會發生什麼事？

• 問題會自動解決

• 我們會感到更有力量

• 我們的無力感會一直存在，而且對現實沒有幫助

• 別人會更同情我們