전통 각궁 동영상자료

1. 1. 건강하고 안전한 활쏘기를 위해, 본 운동 전에 꼭 해야 할 것은 무엇일까요?

• A.

  활과 화살 점검하기

• B.

  물 많이 마시기

• C.

  명상하기

• D.

  충분한 준비운동 하기

Answer explanation

준비운동은 근육과 관절을 풀어주어 부상을 예방하고, 몸이 활쏘기 동작에 잘 적응하도록 돕는 필수적인 과정입니다.

2. 2. 활을 쏘기 위해 처음 자리에 설 때, 가장 올바른 '들어서기' 자세는 무엇일까요?

• A.

  몸통과 발끝을 과녁 기준으로 2시 방향으로 향하게 선다.

• B.

  양발을 최대한 넓게 벌려 안정적으로 선다.

• C.

  왼발을 앞으로, 오른발을 뒤로 두고 비스듬히 선다.

• D.

  과녁을 정면으로 바라보고 선다.

Answer explanation

몸을 2시 방향으로 트는 것은 활을 당기고 발사할 때 자연스러운 몸의 움직임을 만들어주어 정확성을 높이는 기본 자세입니다.

3. 3. 활을 쏘는 자세에서 발의 무게 중심은 어디에 두는 것이 좋을까요?

• 발뒤꿈치에 두어 몸이 뒤로 넘어가지 않게 한다.

• 발의 앞부분에 힘이 가도록 하고, 뒤꿈치가 살짝 들릴 정도로 한다.

• 발의 앞부분에 힘이 가도록 하되, 뒤꿈치가 땅에서 들리지 않도록 주의한다.

• 왼발과 오른발에 번갈아 가며 둔다.

Answer explanation

무게 중심을 살짝 앞쪽에 두면 안정적으로 버티는 힘을 기를 수 있습니다. 이때 발바닥 전체가 땅에 붙어 있어야 균형을 잡기 좋습니다.

4. 4. 화살을 시위에 끼우는 '살 먹이기' 동작에서 가장 중요한 점은 무엇일까요?

• A.

  소리가 나지 않게 조용히 끼운다.

• B.

  최대한 빠르게 끼운다.

• C.

  매번 똑같은 자리에 정확하게 끼운다.

• D.

  매번 다른 자리에 끼워보며 좋은 자리를 찾는다.

Answer explanation

화살을 항상 같은 곳에 끼워야 매번 동일한 조건에서 활을 쏠 수 있어 명중률을 높일 수 있습니다.

5. 5. '줌 쥐기', 즉 활의 손잡이를 잡을 때 올바른 방법이 아닌 것은 무엇일까요?

• A.

  엄지 뿌리 부분을 활 손잡이에 밀착시킨다.

• B.

  손바닥 깊숙이까지 활 손잡이가 밀착되도록 쥔다.

• C.

  새끼손가락부터 순서대로 말아 쥔다.

• D.

  손가락에 힘을 빼고 살짝 걸치듯이 쥔다.

Answer explanation

활을 너무 꽉 쥐면 발사 순간에 불필요한 힘이 들어가 화살의 방향이 틀어질 수 있습니다. 하지만 너무 살짝 쥐면 활을 놓칠 수 있으므로 적절한 힘으로 쥐어야 합니다. 본문에서는 '말아 쥔다'고 표현하여 감싸 쥐는 것을 강조했습니다.

5. 6. 활을 들어 올릴 때, 우리 몸의 어떤 부분을 주로 사용해야 할까요?

• A.

  양팔만 사용해서 조용히 들어 올린다.

• B.

  온몸을 사용해 힘껏 들어 올린다.

• C.

  무릎을 구부렸다 펴면서 반동으로 들어 올린다.

• D.

  허리를 숙였다 펴면서 들어 올린다.

Answer explanation

몸통은 고정한 채, 양팔만 움직여 활을 들어 올리는 것이 올바른 자세입니다. 이를 통해 불필요한 힘의 낭비를 막을 수 있습니다.

5. 7. 활을 당기는 '활 펼치기' 동작에서 어깨가 솟아오르지 않도록 하려면 어떻게 해야 할까요?

• A.

  어깨에 힘을 꽉 준다.

• B.

  겨드랑이 각도를 최대한 넓힌다.

• C.

  팔꿈치를 최대한 위로 들어 올린다.

• D.

  최대한 숨을 참는다.

Answer explanation

겨드랑이 사이를 넓게 벌린다는 느낌으로 활을 당기면 어깨가 위로 솟는 것을 방지하고 등 근육을 효과적으로 사용할 수 있습니다.

7. 8. 활을 쏜 순간, 즉 '발시'할 때 손은 어떻게 움직여야 할까요?

• A.

  양손을 앞으로 나란히 뻗는다.

• B.

  양손을 즉시 아래로 내린다.

• C.

  각자 힘을 쓰던 방향으로 자연스럽게 움직인다.

• D.

  그 자리에 딱 멈춘다.

Answer explanation

활을 밀던 줌 손은 앞으로, 시위를 당기던 깍지 손은 뒤로 자연스럽게 움직여야 몸의 균형이 유지되고 정확한 발사가 이루어집니다.

9. 9. 활쏘기의 마지막 단계인 '거두기'를 하는 가장 중요한 이유는 무엇일까요?

• A.

  다른 사람에게 방해가 되지 않기 위해서

• B.

  몸에 남은 긴장을 풀어주고 좋은 자세를 기억하기 위해서

• C.

  다음 화살을 빨리 준비하기 위해서

• D.

  점수를 확인하러 가기 위해서

Answer explanation

발사 후에도 자세를 유지하며 천천히 긴장을 해소하는 과정은, 올바른 자세를 몸이 기억하게 하고 다음 발사에 긍정적인 영향을 줍니다.

8. 10. 활을 쏜 직후에 절대 하면 안 되는 행동은 무엇일까요?

• A.

  양손의 긴장을 천천히 푸는 것

• B.

  자신의 발 위치를 확인하는 것

• C.

  자세 유지를 위해 잠시 숨을 참는 것

• D.

  날아가는 화살을 보려고 머리를 움직이는 것

Answer explanation

발사 직후 머리를 움직이면 마지막까지 유지해야 할 자세가 무너져 정확성에 영향을 미칩니다. 좋은 습관을 위해 자세를 유지해야 합니다.