Pendidikan Jasmani – Daya Tahan Otot

Apakah daya tahan otot?

• Keupayaan otot untuk mengecut dengan daya maksimum.

  
  

• Keupayaan otot untuk mengecut melawan rintangan untuk masa yang lama atau melakukan aktiviti berulang.

• Keupayaan otot untuk menjana kuasa dengan cepat.

• Keupayaan otot untuk meregang dan berehat.

Adakah anda menikmati pelajaran video?

• YA

• TIDAK

Manakah antara berikut merupakan faedah latihan daya tahan otot?

• Meningkatkan fleksibiliti otot.

• Meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

• Mengurangkan risiko kecederaan otot.

• Meningkatkan ketumpatan tulang.

Selain mengurangkan tekanan dan risiko kecederaan, apakah faedah lain latihan daya tahan otot?

• Memperbaiki penglihatan.

• Menguatkan otot sendi.

• Meningkat ketinggian.

• Meningkatkan daya ingatan.

Apakah hipertrofi otot?

• Pengurangan saiz otot kerana tidak aktif..

• Peningkatan saiz sel otot, menjadikan otot lebih besar dan lebih kuat.

• Kelemahan gentian otot.

• Kehilangan jisim otot dengan usia.

Antara berikut, yang manakah merupakan contoh senaman daya tahan otot?

• 
  Angkat berat

• Lari pecut

• Burpees

• Yoga