หน่วยที่ 6 การดูแลสุขภาพตนเองเบื้องต้น

การดูแลสุขภาพกายให้มีความสมบูรณ์ แข็งแรง สามารถปฏิบัติได้ดังนี้

• ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
• ออกกำลังกาย, รับประทานอาหารที่มีประโยชน์, พักผ่อนให้เพียงพอ, หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• นอนหลับไม่เป็นเวลา
• ทำงานหนักตลอดทั้งวัน

การดูแลตนเองให้มีสุขภาพจิตที่ดีสามารถปฏิบัติได้ ดังนี้

• ดูทีวีตลอดทั้งวัน
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอก
• การออกกำลังกาย, นอนหลับเพียงพอ, รับประทานอาหารที่มีประโยชน์, ทำสมาธิ, สร้างความสัมพันธ์ที่ดี