Prevención de Lesiones en Fútbol

El curso de prevención de lesiones en fútbol ofrece una guía práctica para evitar lesiones comunes como el ligamento cruzado anterior, rotura de isquiotibiales, esguince de tobillo y pubalgia. Se analizan factores de riesgo como la colocación corporal, la fatiga y los desequilibrios musculares. Se presentan ejercicios para mejorar el control corporal, la movilidad y la estabilidad, así como técnicas de control neuromuscular. El curso también aborda la correcta ejecución de saltos y cambios de dirección para minimizar el riesgo de lesiones.

¿Cuál es el objetivo principal del curso de prevención de lesiones en fútbol?

• Aumentar la resistencia física

• Prevenir lesiones comunes

• Mejorar las habilidades de juego

• Desarrollar tácticas de equipo

¿Qué porcentaje de lesiones de ligamento cruzado anterior ocurre sin contacto?

• 30%

• 90%

• 50%

• 70%

¿Cuál es la lesión más común en la traumatología deportiva?

• Dolor inguinal

• Esguince de tobillo

• Rotura de isquiotibiales

• Lesión de ligamento cruzado anterior

¿Qué factor de riesgo está relacionado con el crecimiento descontrolado en adolescentes?

• Colocación del cuerpo

• Calzado inadecuado

• Edad y crecimiento

• Fatiga

¿Qué se busca con los ejercicios de control postural?

• Reducir el peso corporal

• Aumentar la fuerza muscular

• Mejorar la alineación corporal

• Incrementar la velocidad

¿Cuál es el objetivo de los ejercicios de movilidad?

• Aumentar la flexibilidad

• Mejorar la resistencia

• Incrementar el rango dinámico de las articulaciones

• Desarrollar la fuerza explosiva

¿Qué músculo es clave para la estabilidad en los ejercicios de plancha lateral?

• Cuádriceps

• Isquiotibiales

• Glúteo medio

• Gemelos

¿Qué tipo de salida en los cambios de dirección se realiza hacia el lado contrario de la pierna de apoyo?

• Salida cerrada

• Salida lateral

• Salida mixta

• Salida abierta

¿Qué se debe evitar al realizar recepciones de saltos para prevenir lesiones?

• Flexionar las rodillas

• Mantener la espalda recta

• Dejar que las rodillas vayan hacia adentro

• Alinear los pies

¿Qué se busca con los ejercicios de coordinación?

• Incrementar la resistencia cardiovascular

• Reducir el tiempo de recuperación

• Aumentar la masa muscular

• Mejorar la velocidad de reacción