Kebugaran Jasmani dan Latihan

Video ini membahas tentang kebugaran jasmani, dimulai dengan pengantar dan tujuan belajar. Dijelaskan unsur-unsur kebugaran jasmani seperti kekuatan, kelenturan, dan kecepatan. Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani juga dibahas, termasuk fisik, keturunan, dan usia. Video ini memberikan panduan latihan kebugaran seperti lompat tali, sit-up, dan push-up. Di akhir, diberikan tugas kepada siswa untuk mempraktikkan latihan dan menjaga protokol kesehatan.

Apa tujuan utama dari pembelajaran kebugaran jasmani ini?

• Mampu menyebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani

• Memahami aturan permainan sepak bola

• Mengetahui sejarah olahraga

• Menghafal nama-nama atlet terkenal

Unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan menahan beban adalah?

• Kecepatan

• Keseimbangan

• Kekuatan

• Kelincahan

Faktor manakah yang tidak mempengaruhi kebugaran jasmani?

• Usia

• Jenis kelamin

• Warna rambut

• Aktivitas fisik

Latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan sendirian dan menyenangkan adalah?

• Push-up

• Lompat tali

• Lari cepat

• Back-up

Berapa kali sit-up yang harus dilakukan untuk mendapatkan nilai 5 bagi anak laki-laki?

• 20 kali

• 18 kali

• 23 kali

• 15 kali

Apa yang harus dilakukan saat melakukan push-up?

• Menggunakan alat bantu

• Menekuk lutut

• Menjaga tubuh tetap lurus

• Mengangkat satu kaki

Latihan back-up dilakukan dengan posisi tubuh bagaimana?

• Berlutut

• Duduk

• Terlentang

• Berdiri

Berapa jarak yang disarankan untuk latihan lari cepat?

• 50 meter

• 20 meter

• 30 meter

• 40 meter

Berapa kali minimal lari bolak-balik dilakukan?

• Tiga kali

• Lima kali

• Dua kali

• Empat kali

Apa yang harus dilakukan setelah menyelesaikan tugas kebugaran jasmani?

• Melaporkan hasil kepada guru

• Membuat video latihan

• Menghitung kalori

• Mengabaikan hasil latihan