設定有效的目標(SMART原則)

[從這裡開始]

你聽過/應用過「目標設定: SMART原則」嗎?

• 有，且熟悉使用中

• 有，但沒認真應用過

• 沒有，初次瞭解

Answer explanation

*若有聽過或實際應用過就太好了，相信接下來的複習可以幫助你應用，甚至引導和幫助他人設立目標!

*若沒聽過，相信這濃縮版的介紹，可以幫助你對於設定有效目標更有概念!

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述，

何者最符合 "S-specific 具體性"原則?

• 工藤新一:

  我要吃的更好、睡的更好

• 金田一郎:

  我要維持良好的運動

• 黑崎一護:

  我要攝取足夠的營養

• 廣瀨康一:
  我每天要喝2罐雞精

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述，

何者最符合 "M-measurable 可衡量性"原則?

• 工藤新一:

  我下個月每天睡眠時間要超過6.5小時以上

• 金田一郎:

  我每天都要練到8塊肌

• 黑崎一護:

  我每天都要吃 1 顆大蘋果

• 廣瀨康一:

  我要補充2個拳頭大的肉類

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述，

何者最符合 "A-attainable/achievable 可達成性"原則?

• 工藤新一:

  要健康的真相只有 1 個，就是8小時睡好、8小時運動、8小時工作都兼顧

• 金田一郎:

  我以爺爺之名，接下來每天撥出15分鐘運動

• 黑崎一護:

  卍解! 頑固脂肪消去!

• 廣瀨康一:

  我會在健康的世界期待你的到來

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述，

何者最「不」符合 "R-relevant/realistic 實際相關性"原則?

• 工藤新一:

  因此我要學康一開始留意日常飲食

• 金田一郎:

  因此我假日要找新一多踢足球運動

• 黑崎一護:

  因此我要成為YTR，就可以代言我最推薦的營養保健品

• 廣瀨康一:

  因此我要找出最符合預算和效益的雞精供應商

下列人物對於自己 "健康目標"的敘述，

哪些含有 "T-time bound/timely 具時效性"原則? (複選)

• 工藤新一:

  接下來兩個月內，每天睡眠時間都達到6.5小時以上

• 金田一郎:

  下一季，每周安排至少三次、每次30分鐘、且心率達130的運動時間

• 黑崎一護:

  接下來每餐都遵行

  碳水2 : 蛋白質5 : 纖維3 的配置

• 廣瀨康一:

  每天按時9:30、14:30喝雞精，維持三個月

認識S.M.A.R.T.原則後，請以下列句法試寫一個職務相關的目標

目標敘述中包含越完整的原則越好

「身為 [職務/崗位角色]，我工作績效目標之一是 ________」