Particularitățile rației zilnice a sportivilor

Regimul alimentar corect pentru sportivi necesită o disciplină severă bazată pe principiile ştiinţifice şi practice ale alimentaţiei raţionale.

• Adevărat

• Fals

Explicați pe scurt de ce valoarea energetică a raţiei alimentare zilnice va fi repartizată doar în câteva prize în alimentația sportivilor?

Printre particularităţile individuale ale sportivului se numără (bifați toate variantele corecte):

• perioada de pregătire

• masa corporală

• genul de sport practicat

• vârsta

Rația de întreținere reprezintă:

• rația din perioada competiției

• rația de refacere după efort

• rația de susținere a efortului

Pentru creşterea masei musculare sportivii trebuie să consume cu precădere alimente bogate în:

• proteine, îndeosebi de provenienţă animală

• glucide

• lipide

• micronutrienți

După efortul fizic, un efect benefic asupra sintezei proteinelor în organism îl are şi consumul de lipide.

• Adevărat

• Fals

În sporturile de rezistenţă, raţiile alimentare sunt îndreptate spre creşterea rezervelor de _ _ _ _ _ _ _ _ .