ENTRENAMIENTO AERÓBICO INICIAL

El entrenamiento aeróbico se realiza a alta intensidad durante un corto período.

• VERDADERO

• FALSO

El entrenamiento aeróbico utiliza el __________ como principal fuente de energía.

¿Cuánto debe durar aproximadamente una sesión de entrenamiento aeróbico inicial?

• 15 minuto

• 35-40 minutos

• 60-90 minutos

• 10 minutos

¿Qué se recomienda hacer antes de comenzar el entrenamiento aeróbico?

• Calentamiento general

• Dormir una siesta

• Comer en exceso

• Estiramientos intensos

¿Cuál es uno de los principales beneficios del entrenamiento aeróbico?

• Aumenta la masa muscular

• Mejora la resistencia cardiovascular

• Incrementa la fuerza explosiva

• Reduce la coordinación

¿Qué parte del cuerpo trabaja más en el entrenamiento aeróbico?

• Cuello y muñecas

• Abdomen únicamente

• Sistema cardiovascular y pulmonar

• Orejas y espalda baja

¿Qué materiales se pueden usar en una sesión básica de entrenamiento aeróbico?

• Mancuernas pesadas

• Barras olímpicas

• Bicicletas de montaña

• Esteras, conos y cronómetro

¿Qué tipo de competencia se desarrolla en el entrenamiento aeróbico?

• Lingüística

• Motriz y de salud corporal

• Matemática

• Digital

¿Qué tipo de ejercicios se consideran aeróbicos?

• Levantamiento de pesas

• Yoga y pilates

• Ejercicios de flexibilidad

• Correr, nadar y andar en bicicleta

¿Con qué frecuencia se recomienda realizar entrenamiento aeróbico para mantener una buena salud?

• Solo en fines de semana

• Diariamente

• 3-5 veces a la semana

• Una vez a la semana