La piramide en juego

¿Por qué es importante alimentarse bien?

• Ayuda a fortalecer nuestras defensas para no crecer

• Ayuda a fortalecer nuestras defensas y que el cerebro se concentre y aprenda nuevas cosas

• Ayuda a fortalecer nuestras defensas y que el cerebro no se concentre y aprenda nuevas cosas

• Fortalece las defensas y no ayuda a la concentración

Ayudo a construir y reparar nuestros músculos, piel y cabello. Las encuentras en la carne, pescado, huevos, lentejas y frutos secos.

¿Quién soy?

(a)  

¿Cuáles son los alimentos que contienen grasas naturales?

• Se encuentra en el aguacate, frutos secos y aceite de oliva

• Se encuentra en el aguacate, frutos secos, aceite de oliva, cereales y azucar

• Se encuentra en el aguacate, frutos secos y en los chocolates

• Se encuentra en el azúcar, frutos secos y aceite de oliva.

¿Cuál es uno de los beneficios de incluir frutas en nuestra dieta diaria?

• Aportan vitaminas, minerales y antioxidantes

• Aumentan los niveles de colesterol

• Reducen la necesidad de agua

• Contienen altos niveles de sodio

¿Qué componente de la dieta ayuda a mejorar la digestión y mantener niveles saludables de colesterol y azúcar en la sangre?

• Fibra

• Azúcares

• Grasas

• Sodio

¿Qué tipo de alimentos se recomienda evitar debido a su alto contenido de azúcares, grasas y sodio?

• Alimentos procesados

• Frutas frescas

• Verduras

• Granos enteros

¿Cómo está estructurada la pirámide alimenticia?

• Cereales, pan y arroz.

  Frutas y verduras.

  Grasas, azúcares y alimentos ultra procesados.

  Lácteos, carnes, huevos, pescado.

• Grasas, azúcares y alimentos ultra procesados.

  Cereales, pan y arroz.

  Frutas y verduras.

  Lácteos, carnes, huevos, pescado.

• Grasas, azúcares y alimentos ultra procesados.

  Cereales, pan y arroz.

  Frutas y verduras.

• Cereales, pan y arroz.

  Frutas y verduras.

  Lácteos, carnes, huevos, pescado.

  Grasas, azúcares y alimentos ultra procesados.

¿En qué se debe pensar al momento de comer?

• Elegir variedad, leer las etiquetas, planificar y disfrutar sanamente.

• Elegir la comida mas grasosa

• No leer las etiquetas y comer los productos que tienen mas azucares

• Elegir variedad, leer las etiquetas, planificar y disfrutar comiendo los alimentos mas grasosos

Adivina ¿Quién soy?

Nací bajo tierra y soy anaranjada,
tengo muchas hojas y soy bien alargada.
Me comen los conejos con mucho placer,
¿ya sabes mi nombre?, ¡lo puedes decir!

(a)  

En la cima de la pirámide alimenticia

¿Cuáles son los alimentos que se deben consumir por menor cantidad y con moderación?

Answer explanation

• Estos son los que debemos consumir en menor cantidad y con moderación, ya que aportan muchas calorías pero pocos nutrientes esenciales:

  Azúcares y dulces:Golosinas, caramelos, pasteles, galletas, postres, chocolates.

• Aportan energía rápida, pero pueden causar problemas como obesidad o caries si se consumen en exceso.

Grasas saturadas y trans:

• Frituras, manteca, margarina, embutidos, productos ultra procesados.

• Estas grasas pueden aumentar el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas.

Bebidas azucaradas y refrescos:

• Gaseosas, jugos artificiales, bebidas energéticas.

• Tienen muchas calorías vacías y nulo valor nutricional.

• Comida rápida y ultra procesada:

• Hamburguesas, papas fritas, snacks, pizzas congeladas.

• Suelen tener mucha sal, grasas poco saludables y aditivos.

  Consumir estos alimentos solo de forma ocasional y en pequeñas cantidades, como parte de una dieta equilibrada.