Kelas 8 Kebugaran Jasmani

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kemampuan menyelesaikan tugas sekolah tepat waktu

• Kemampuan tubuh melakukan aktivitas fisik tanpa kelelahan berlebihan

• Kemampuan berpikir cepat saat olahraga

• Kemampuan menghafal teori olahraga

Tes kebugaran lari 12 menit dikenal juga dengan nama:

• Sprint test

• Harvard step test

• Cooper test

• Shuttle run

Tujuan utama tes lari 12 menit adalah untuk mengukur:

• Kelincahan tubuh

• Kekuatan otot

• Kecepatan berpikir

• Daya tahan jantung dan paru-paru

Salah satu manfaat utama dari kebugaran jasmani adalah:

• Menurunkan nilai ujian

• Membuat otot selalu nyeri

• Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit

• Membuat tubuh mudah lelah

Komponen kebugaran jasmani yang dinilai melalui sit and reach adalah:

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kelenturan

• Daya tahan

Berikut ini merupakan contoh daya tahan otot, kecuali:

• Sit-up 1 menit

• Plank selama 2 menit

• Push-up terus-menerus

• Lari 100 meter

Kelincahan adalah kemampuan untuk:

• Menahan beban besar

• Melakukan gerakan cepat dari satu titik ke titik lain

• Mengubah arah tubuh secara cepat dan tepat

• Meloncat sejauh mungkin

Apa yang harus dilakukan sebelum dan sesudah lari 12 menit?

• Latihan berat

• Istirahat tidur

• Pemanasan dan pendinginan

• Duduk tenang

Tes kebugaran jasmani sangat berguna untuk:

• Mengetahui tinggi badan siswa

• Menilai hafalan teori olahraga

• Mengukur kondisi fisik secara menyeluruh

• Menentukan ranking kelas

Komponen kebugaran yang mengandalkan kekuatan maksimal terhadap beban adalah:

• Keseimbangan

• Kelincahan

• Kekuatan otot

• Kecepatan