ALIMENTACION SALUDABLE

SELECCIONA LOS ALIMENTOS QUE PERTENECEN AL PLATO DEL BIEN COMER

• Dulces
• Frutas, verduras, cereales, leguminosas y proteínas
• Comida rápida
• Bebidas azucaradas

¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES GRUPOS DE ALIMENTOS EN UNA DIETA BALANCEADA?

• Lácteos, azúcares, grasas

• Frutas, verduras, cereales, proteínas

• Carnes, frituras, refrescos

• Snacks, postres, bebidas energéticas

SELECCIONA LOS ALIMENTOS QUE DEBERÍAN CONSUMIRSE CON MODERACIÓN

• Cereales integrales

• Proteínas magras

• Frutas y verduras

• Comida rápida y azúcares

¿QUÉ ALIMENTOS SON CONSIDERADOS FUENTES DE PROTEÍNAS?

• Cereales y azúcares

• Legumbres, carnes, huevos

• Frutas y verduras

• Bebidas energéticas

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE INCLUIR FRUTAS EN LA DIETA DIARIA?

• Son altas en sodio

• Contienen antioxidantes y vitaminas

• Son ricas en grasas saturadas

• Proporcionan energía instantánea

¿QUÉ ALIMENTOS SON RECOMENDADOS PARA UNA DIETA RICA EN FIBRA?

• Pan blanco y pasteles

• Frutas, verduras y granos enteros

• Comida rápida y refrescos

• Carne y productos lácteos

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DE CONSUMIR EXCESO DE AZÚCARES EN LA DIETA?

• Reducción del riesgo de diabetes

• Mejora de la salud dental

• Incremento de peso y riesgo de enfermedades

• Aumento de energía a corto plazo

¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS QUE APORTAN ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3?

• Comida procesada

• Frutos secos y semillas

• Productos lácteos

• Carbohidratos refinados

¿QUÉ ROL JUEGAN LAS VERDURAS EN UNA DIETA SALUDABLE?

• Incrementan el riesgo de enfermedades

• Son altas en grasas saturadas

• Son una fuente de azúcares simples

• Proporcionan fibra y nutrientes esenciales

¿CUÁLES SON LAS CONSECUENCIAS DE UNA DIETA POBRE EN NUTRIENTES?

• Mejora de la salud general

• Desnutrición y debilidad

• Aumento de energía y vitalidad

• Reducción del riesgo de enfermedades