Uji Pengetahuan Senam Lantai

Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?

• Roll depan, roll belakang, handstand, cartwheel, split.

• push-up

• jumping jack

• squat

Sebutkan langkah-langkah keselamatan saat melakukan senam!

• Berlatih di area ramai

• Menggunakan pakaian formal

• Langsung mulai tanpa pemanasan

• 1. Pemanasan, 2. Pakaian nyaman, 3. Area aman, 4. Ikuti instruksi, 5. Dengarkan tubuh

Apa yang dimaksud dengan kombinasi gerakan senam?

• Kombinasi gerakan senam adalah gerakan yang dilakukan tanpa urutan tertentu.

• Kombinasi gerakan senam hanya melibatkan gerakan dasar tanpa variasi.

• Kombinasi gerakan senam adalah satu gerakan yang dilakukan secara terpisah.

• Kombinasi gerakan senam adalah penggabungan berbagai gerakan senam yang dilakukan secara berurutan.

Sebutkan tiga macam senam lantai yang umum!

• Renang

• Guling depan, Guling belakang, Handstand

• Lompat jauh

• Bola basket

Apa manfaat dari melakukan senam lantai secara rutin?

• Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

• Mengurangi berat badan secara drastis

• Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan kesehatan mental.

• Meningkatkan kemampuan berbicara di depan umum

Jelaskan cara melakukan gerakan roll depan!

• Gerakan roll depan dilakukan dengan melompat ke belakang.

• Gerakan roll depan melibatkan penggunaan tangan untuk mendorong tubuh ke atas.

• Gerakan roll depan adalah teknik menggulingkan tubuh ke depan dengan menggunakan punggung dan bahu.

• Gerakan roll depan adalah teknik berdiri tegak dan melangkah maju.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan senam di tempat umum?

• Hanya fokus pada gerakan tubuh

• Perhatikan ruang, keselamatan, dan kebersihan.

• Tidak perlu memperhatikan kebersihan

• Mengabaikan lingkungan sekitar

Sebutkan dua gerakan senam lantai yang memerlukan alat bantu!

• Handstand, Cartwheel

• Tuck Jump

• Split Jump

• Forward Roll

Bagaimana cara menjaga keseimbangan saat melakukan senam?

• Berlatih di permukaan yang tidak rata

• Menggunakan alat bantu seperti dumbbell

• Melakukan gerakan acak tanpa rencana

• Menjaga postur tubuh yang baik dan menggunakan otot inti.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi cedera saat senam?

• Hanya istirahat tanpa perawatan

• Mengabaikan cedera dan pulang

• Lanjutkan senam seperti biasa

• Hentikan aktivitas, kompres es, gunakan perban, dan cari bantuan medis jika perlu.