สารอาหาร 5 หมู่ สำหรับนักเรียนชั้นประถม

สารอาหารประเภทโปรตีนมีหน้าที่อะไรในร่างกาย?

• โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานหลัก

• โปรตีนช่วยในการขับถ่ายของเสีย

• โปรตีนช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน

• โปรตีนช่วยในการย่อยอาหาร

ตัวอย่างของอาหารที่มีโปรตีนสูงคืออะไร?

• ผลไม้

• น้ำตาล

• ขนมปัง

• เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, นม, ถั่ว

คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย?

• คาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายอ่อนแอ

• คาร์โบไฮเดรตเป็นสารพิษต่อร่างกาย

• คาร์โบไฮเดรตไม่มีผลต่อการทำงานของสมอง

• คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกายเพราะเป็นแหล่งพลังงานหลักและสนับสนุนการทำงานของสมองและระบบประสาท.

อาหารประเภทไหนที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง?

• นม

• ผลไม้

• ข้าว, ขนมปัง, มันฝรั่ง, พาสต้า

• เนื้อสัตว์

ไขมันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

• ไขมันมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยให้พลังงาน, ช่วยดูดซึมวิตามิน, และสนับสนุนการทำงานของเซลล์และฮอร์โมน.

• ไขมันทำให้ร่างกายขาดน้ำ

• ไขมันเป็นสาเหตุของโรคหัวใจเท่านั้น

• ไขมันไม่มีบทบาทในการสร้างเซลล์

อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะมีไขมันสูง?

• ผักสด

• ผลไม้

• ข้าวกล้อง

• อาหารทอด, เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง

วิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพ?

• วิตามินและแร่ธาตุเป็นแค่สารเคมีที่ไม่จำเป็น

• วิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่อสุขภาพเพราะช่วยในการทำงานของร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ.

• วิตามินและแร่ธาตุไม่มีผลต่อสุขภาพ

• วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายหนักขึ้น

ตัวอย่างของวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายคืออะไร?

• วิตามิน H

• วิตามิน G

• วิตามิน F

• วิตามิน A, B, C, D, E, K

น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร?

• น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายเพราะช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ และรักษาสมดุลของร่างกาย.

• น้ำเป็นสาเหตุของการขาดสารอาหาร

• น้ำไม่มีผลต่อการทำงานของร่างกาย

• น้ำทำให้ร่างกายหนักขึ้น

การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ควรพิจารณาอะไรบ้าง?

• รสชาติของอาหาร

• คุณค่าทางโภชนาการและแหล่งที่มาของอาหาร

• ราคาอาหาร

• ความสะดวกในการหาซื้ออาหาร