BMI Dasar

Apa yang kamu ketahui tentang BODY MASS INDEKS (BMI)?

• A. Alat untuk mengukur tinggi badan seseoran

• B. Metode penilaian status gizi dengan metode antropometri

• C. Indikator penilaian untuk mengetahui apakah berat badan seseorang sudah ideal dibanding tinggi badannya.

• D. Metode menghitung kalori harian seseorang

Bagaimana rumus menghitung BMI?

• bb (kg)/ tb (cm)

• bb (g) / tb (m)

• bb (kg) / tb (m)

• tb (m) / bb (kg)

Berikut ini adalah faktor-faktor yang dapat mempengaruhi BMI, kecuali…

• Asupan makanan (jumlah & kualitas gizi)

• Aktivitas fisik (olahraga, gerak harian)

• Genetik dan riwayat keluarga

• Golongan darah (Rhesus harus positif)

Berikut ini adalah dampak dari seseorang yang memiliki BMI terlalu rendah, kecuali…

• Mudah lelah, susah konsentrasi

• Rentan infeksi, menstruasi tidak teratur

• Hipertensi dan osteoartritis dini

• Penurunan fungsi kognitif (memori & fokus)

Berikut ini adalah cara yang dianjurkan untuk menjaga BMI tetap ideal, kecuali...

• Tidur cukup

• Menghindari aktivitas fisik agar tidak lelah

• Pola makan seimbang

• Mengelola stres dengan coping sehat

Salah satu indikator lain selain BMI untuk menilai status gizi adalah:

• Indeks Glikemik

• Denyut nadi istirahat

• Lingkar pinggang

• Berat badan ideal

Berapa batas lingkar pinggang yang dianggap aman untuk wanita menurut materi?

• <70 cm

• <75 cm

• <80 cm

• <90 cm

Tips menjaga pola makan sehat di warteg menurut materi adalah

• Nasi putih penuh + lauk + gorengan

• Lauk + sayur + nasi ½ porsi

• Makan mi instan tanpa sayur

• Minum es teh manis setiap makan

Aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan untuk menjaga BMI ideal antara lain:

• Duduk seharian di depan laptop

• Jalan kaki 30 menit setiap hari

• Tidur siang selama 3 jam

• Naik kendaraan ke mana pun

Bagaimana stres bisa memengaruhi berat badan?

• Membuat tubuh menjadi lebih bugar

• Menambah waktu tidur

• Menyebabkan emotional eating atau tidak makan sama sekali

• Meningkatkan energi positif