Manejo del estres

¿Cuál de los siguientes síntomas puede ser una señal de estrés?

• Dolores de cabeza frecuentes

• Mayor energía y motivación

• Mejor calidad de sueño
  

• Aumento de la concentración

Cuando te sientes estresado, ¿Qué es lo más recomendable hacer primero?

• Aislarse de todo el mundo

• Identificar la causa del estrés

• Reaccionar impulsivamente

• Ignorar la situación

¿Cuál de las siguientes actividades es más efectiva para reducir el estrés diario?

• Realizar ejercicio físico

• Llevar a cabo técnicas de relajación

• Dormir bien

• Alimentarse de manera saludable

¿Qué hábito puede aumentar tus niveles de estrés?

• Mantener una alimentación poco saludable

• Postergar las actividades importantes

• No tomar pausas activas durante la jornada

• Dormir menos de 8 horas diarias

Cuando estás bajo presión en el trabajo, lo mejor es:

• Enfrentar todo al mismo tiempo

• Hacer una pausa breve y respirar profundamente

• Sobrepensar la situación

• Pedir ayuda

¿Cuál de estas opciones es un efecto físico del estrés prolongado?

• Mejora en el sistema inmunológico

• Tensión muscular y fatiga

• Mayor creatividad

• Disminución de la ansiedad

¿Qué efecto produce un nivel elevado y prolongado de cortisol en el cuerpo?

• Mejora la capacidad de concentración

• Reduce la sensación de cansancio

• Mejora la digestión

• Aumenta la presión arterial y la ansiedad

¿Cuál es la mejor forma de mantener equilibrados los niveles de cortisol?

• Descansar adecuadamente y tener hábitos saludables

• Ignorar las emociones y trabajar más

• Tomar estimulantes constantemente

• Evitar las comidas nutritivas

Para prevenir el estrés es recomendable:

• Identificar los factores que lo generan y gestionarlos a tiempo

• Gestionar debidamente todas las emociones

• Evitar cualquier tipo de cambio en las rutinas

• Ignorarlo

¿Por qué es importante prevenir el estrés?

• Para tener más carga laboral

• Porque mejora el bienestar físico, emocional y laboral

• Porque evita que las personas descansen

• Porque permite rendir menos