Kiến thức về thể dục thể thao

Tỷ lệ thời gian giữa các giai đoạn vận động và nghỉ ngơi trong một buổi tập được gọi là gì?

• Mật động vận động.

• Cường độ vận động.

• Khối lượng vận động.

• Thời gian nghỉ giải lao.

Lượng vận động có mức độ …………… sẽ mang lại hiệu quả tốt cho người tập?

• Vượt quá sức chịu đựng của người tập.

• Phù hợp với sức chịu đựng của người tập.

• Nhẹ hơn sức chịu đựng của người tập.

• Không phù hợp với sức chịu đựng của người tập.

Câu nói: "Cần tập bài tập sức bền trước khi tập bài tập tốc độ trong một buổi tập" là đúng hay sai?

• Đúng

• Sai

Đối với người tập nữ, trong những ngày hành kinh cần tuân thủ điều nào dưới đây khi tập luyện TDTT?

• Ngừng hẳn tập luyện.

• Không nhất thiết phải ngừng hẳn tập luyện TDTT nhưng phải tránh tập luyện nặng như chạy, nhảy nhiều và kiêng bơi lội dưới nước.

• Tập luyện bình thường với cường độ lớn.

• Không nhất thiết phải ngừng hẳn tập luyện TDTT nhưng phải tập luyện bình thường với cường độ lớn.

Giúp cho cơ thể nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe, hồi phục lại dự trữ năng lượng trong cơ thể như ATP, CP Glycogen... hồi phục lại hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, dập tắt các mệt mỏi trong quá trình tập luyện gây nên là phần nào trong buổi tập?

• Phần cơ bản.

• Phần kết thúc.

• Phần chuẩn bị.

• Phần Chuẩn vị và kết thúc.

Đặc điểm chung của các bài tập phần kết thúc là gì?

• Bài tập là các động tác nhẹ nhàng mang tính chất thả lỏng như đi bộ, chơi các trò chơi thể thao nhẹ nhàng, xoa bóp,...

• Các bài tập có khối lượng nhỏ và cường độ vận động trung bình.

• Các bài tập có khối lượng lớn và cường độ vận động trung bình.

• Các bài tập có khối lượng lớn và cường độ vận động lớn.

Mục đích của phần kết thúc trong một buổi tập là gì?

• Giúp người tập hưng phấn để tập luyện.

• Giúp người tập tăng cường các tố chất thể lực

• Giúp cho cơ thể người tập nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe, hồi phục lại dự trữ năng lượng trong cơ thể như ATP, CP Glycogen....

• Giúp cho người tập giảm dần khối lượng dự trữ như ATP, CP glycogen.

Tại sao sau khi kết thúc buổi tập ta phải tiến hành thúc đẩy quá trình hồi phục bằng các biện pháp : vật lý trị liệu, y sinh học như xoa bóp bằng tay, bằng máy móc dụng cụ, tắm hơi, tắm nước ấm, ăn đủ chất dinh dưỡng và có thời gian ngủ đảm bảo tốt?

• Giúp người tập có đủ sức khoẻ đảm bảo cho khối lượng bài tập mới ngày hôm sau.

• Giúp người tập giải trí.

• Giúp người tập tăng sức bền cho cơ thể.

• Giúp cho người tập giảm dần khối lượng dự trữ như ATP, CP glycogen.

Chấn thương trong TDTT là gì?

• Chấn thương trong TDTT là những tổn thương về thực thể và chức năng do tập luyện và thi đấu TDTT.

• Chấn thương trong TDTT là những mệt mỏi của người tập khi tham gia tập luyện TDTT.

• Chấn thương trong TDTT là những vết xước, chảy máu và gãy xương.

• Chấn thương trong TDTT là những tổn thương hệ vận động trong cơ thể.

Nguyên nhân nào chiếm chủ yếu từ 30% - 60% các ca chấn thương trong TDTT?

• Các bài tập không đảm bảo theo các nguyên tắc tập luyện.

• Do sai lầm trong phương pháp giảng dạy của huấn luyện viên hoặc giáo viên.

• Do các thiếu sót trong việc tổ chức tập luyện và thi đấu.

• Do khởi động không không kỹ trước khi tập luyện