Floor Exercise: Front and Back Rolls

Apa tujuan utama dari roll ke depan?

• Untuk melakukan roll ke belakang untuk senam tingkat lanjut.

• Untuk meningkatkan fleksibilitas di kaki dan pinggul.

• Untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas melalui pegangan statis.

• Untuk melakukan gerakan berguling dengan aman yang mengembangkan kesadaran tubuh dan koordinasi.

Deskripsikan posisi awal untuk roll belakang.

• Berlutut di lantai dengan tangan di pinggul.

• Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping tubuh.

• Berbaring telentang dengan tangan di atas kepala.

• Duduk di lantai dengan lutut ditekuk, kaki datar, dan tangan di samping untuk dukungan.

Apa saja tips keselamatan utama untuk melakukan roll ke depan?

• Melakukan di permukaan yang keras

• Melihat ke atas saat berguling

• Tips keselamatan utama untuk melakukan roll ke depan termasuk menggunakan permukaan yang lembut, menundukkan dagu, berguling di atas bahu, dan menjaga lengan tetap dekat.

• Menjaga kaki tetap lurus selama roll

Bagaimana posisi tubuh mempengaruhi pelaksanaan roll mundur?

• Posisi tubuh tidak berpengaruh pada roll mundur.

• Posisi tubuh mempengaruhi pelaksanaan roll mundur dengan memastikan keselamatan dan kelancaran dalam gerakan.

• Roll mundur hanya dipengaruhi oleh kekuatan lengan.

• Posisi tubuh tidak relevan dengan keselamatan selama roll.

Otot apa yang terutama terlibat selama roll ke depan?

• Hamstring

• Biceps brachii

• Rectus abdominis, fleksor pinggul, deltoid, trapezius, quadriceps

• Pectoralis major

Jelaskan pentingnya momentum dalam roll ke depan.

• Momentum hanya penting untuk roll ke belakang.

• Momentum tidak berpengaruh pada kecepatan roll.

• Momentum penting dalam roll ke depan untuk menjaga gerakan yang halus dan mencegah cedera.

• Momentum tidak relevan dalam senam dan akrobatik.

Kesalahan umum apa yang harus dihindari saat melakukan roll mundur?

• Menjaga kepala tetap lurus selama roll

• Roll dengan lengan terentang ke luar

• Menggunakan lengan untuk mendorong dari tanah

• Hindari menekuk dagu, gagal berguling di atas bahu, tidak menjaga tubuh tetap kencang, dan tidak menggunakan kaki untuk mendorong.

Bagaimana seorang siswa dapat meningkatkan teknik mereka untuk roll ke depan?

• Latihan posisi tubuh yang benar, menundukkan dagu, berguling di atas bahu, dan menjaga tubuh tetap rapat.

• Jaga lengan tetap lurus selama berguling

• Jatuh di punggung alih-alih bahu

• Melihat ke atas saat berguling

Apa peran lengan selama roll mundur?

• Lengan dijaga tetap lurus dan rileks sepanjang roll.

• Lengan digunakan untuk mendorong tubuh ke depan.

• Lengan memberikan keseimbangan, dukungan, dan perlindungan selama roll mundur.

• Lengan terutama untuk dekorasi dan tidak memiliki peran fungsional.

Deskripsikan posisi pendaratan setelah menyelesaikan roll ke depan.

• Berdiri tegak dengan lengan terentang

• Berbaring datar di punggung

• Duduk bersila di tanah

• Posisi membungkuk dengan lutut ditekuk dan tangan di tanah.