體適能和營養(預習一)

生理健康是指________________。

• 指能夠使一個人正常工作、無健康隱患的健康狀態。

• 指能發揮個人的潛能、應付日常生活壓力和有效率地工作的良好狀態。

• 指具備與他人及周圍環境和諧共處，以及建立良好人際關係的能力。

• 是一種身體適應能力，它使我們能精力充沛和機敏靈活地完成日常工作，不會因此而過度倦怠，並有餘力享受消閒和應付突如其來緊急狀況，從而達到促進身體健康及防止疾病的目的。

以下哪項(些)健康相關的體適能?
(i) 身體組成

(ii) 肌力

(iii) 爆發力

• (1) 及 (2)

• (1) 及 (3)

• (2) 及 (3)

• (1)、(2) 及 (3)

以下哪項(些)關於心肺耐力的描述是正確的?

(1) 心肺耐力亦稱為「有氧適能」。

(2) 量度最大攝氧量時，可以使用踏階測量方法。

(3) 使用氣體分析儀裝置的缺點是不能同時多人進行。

• (1) 及 (2)

• (1) 及 (3)

• (2) 及 (3)

• (1)、(2) 及 (3)

4. 以下哪項(些)是提升柔韌性的好處?

(1) 紓緩肌肉的張力，讓運動員動作更加自如。

(2) 避免肌肉損傷。

(3)在訓練後加速復原。

• 只有 (1) 及 (2)

• 只有 (1) 及 (3)

• 只有 (2) 及 (3)

• (1)、(2) 及 (3)

________________是指發揮個人的潛能、應付日常生活壓力和有 效率地工作的良好狀態。

• 生理健康

• 心理健康

• 社交健康

• 精神健康

以下哪項(些)是採用修正的護背式坐姿進行「坐地體前伸」測量優點?

(1)可以多人同時進行。

(2)每次只測量單腿的柔韌性，可減少受測者的不適感。

(3) 信度與效度高。

• 只有 (1)

• 只有 (2)

• 只有 (2) 及 (3)

• (1)、(2) 及 (3)

7. 以下哪項關於柔韌性的描述是正確的?

(1)沒有一種測量方法適合量度一個人的整體柔韌性。

(2)游泳運動員應該關注他們小腿腓腸肌及臀大肌的柔韌度。

(3)測角器是量度關節角度及關節活動的幅度。

• 只有 (1) 及 (2)

• 只有 (1) 及 (3)

• 只有 (2) 及 (3)

• (1)、(2) 及 (3)

 以下哪項(些)是運動相關的體適能?

(1)平衡

(2)速度

(3)肌耐力

(4)肌力

• 只有 (1) 及 (2)

• 只有 (1) 及 (3)

• 只有 (2) 及 (4)

• 只有 (3) 及 (4)

9. 以下哪項(些)是擁有良好的體適能的好處?

(1)能使我們能精力充沛和機敏靈活地完成日常工作。

(2)有餘力享受消閒和應付突如其來緊急狀況。

(3)不會過度倦怠。

• 只有 (1)

• 只有 (2)

• 只有 (2) 及 (3)

• (1)、(2) 及 (3)

以下哪項(些)關於一次最大肌力測量[1RM]的描述是正確的?

(1)透過多次試做，找出受測者在一次動作中能夠舉起或負荷最大的重量。

(2)在每次測量之間，應安排充足的休息時間，讓受測者恢復體力。

(3)可運用肌力計測量。

• 只有 (1) 及 (2)

• 只有 (1) 及 (3)

• 只有 (2) 及 (3)

• (1)、(2) 及 (3)