Egzersiz ve Yürüyüş Quiz

Yürüyüşün sağlığa olan faydalarından biri nedir?

• Kalp atım sayısını artırmak

• Bağırsakların boşalmasına yardımcı olmak

• Zihinsel yorgunluğu artırmak

• Kas kütlesini azaltmak

Yürüyüş programları uygulanırken dikkat edilmesi gereken ilk adım nedir?

• Hızlı yürümek

• Yavaş ve kolay bir yürüme ile ısınmak

• Aşırı yüklenmek

• Nabzı saymamak

Yürüyüş sırasında kalp atım sayısının hangi değerin altında tutulması önerilmektedir?

• 140

• 120

• 150

• 132

Koşunun en önemli yararlarından biri nedir?

• Kas kütlesini azaltmak

• O2 tüketimini artırmak

• Yavaş tempoda yapılması

• Daha az kalori yakmak

Yürüyüş programında 2.seviye için 1600 metreyi tamamlamak ne kadar sürmektedir?

• 20 dakika

• 24 dakika

• 30 dakika

• 18 dakika

Yürüyüş ve koşu yaparken hangi durumlarda egzersiz durdurulmalıdır?

• Sadece yorgun hissettiğinizde

• Baş dönmesi, baygınlık veya göğüs ağrısı olduğunda

• Kalp atım sayısı 120'nin altında olduğunda

• Yorgunluk hissettiğinizde

Yürüyüş programına başlamadan önce ne kadar süre ısınma yapılmalıdır?

• 5 dakika

• 10 dakika

• 15 dakika

• 20 dakika

Doğada yön bulma için hangi araçlar gereklidir?

• Sadece harita

• Harita ve pusula

• Harita, pusula ve GPS

• Pusula ve GPS

Yürüyüş programında kalp atım sayısı 5. dakikada 120'nin üstünde seyrediyorsa ne yapılmalıdır?

• Daha hızlı yürümelidir

• Dinlenmeye geçilmelidir

• Egzersiz dozu azaltılmalıdır

• Egzersiz devam ettirilmelidir

Yürüyüş ve koşu yaparken hangi zemin tercih edilmelidir?

• Beton

• Sert zemin

• Asfalt

• Çim veya yumuşak zemin