Explorando Tipos de Alongamento

Qual dos seguintes é um tipo de alongamento em que o movimento é realizado de forma lenta e controlada, mantendo a posição por um período de tempo?

• Alongamento balístico

• Alongamento estático

• Alongamento dinâmico

• Alongamento passivo

No alongamento balístico, qual é a principal característica do movimento?

• Movimentos lentos e mantidos

• Movimentos rápidos e repetitivos

• Uso de aparelhos

• Contração muscular isométrica

O alongamento dinâmico é mais indicado para:

• Relaxamento pós-treino

• Aquecimento antes de atividades físicas

• Recuperação de lesões

• Alongamento noturno

Qual tipo de alongamento envolve a ajuda de outra pessoa ou objeto para realizar o movimento?

• Alongamento ativo

• Alongamento passivo

• Alongamento dinâmico

• Alongamento balístico

No alongamento ativo, quem é responsável por manter a posição de alongamento?

• Um parceiro

• O próprio praticante, usando a força dos músculos agonistas

• Um aparelho

• Um fisioterapeuta

O método PNF (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva) é caracterizado por:

• Apenas alongamento estático

• Alternância entre contração e relaxamento muscular

• Movimentos balísticos

• Alongamento apenas com aparelhos

Qual dos seguintes NÃO é um tipo de alongamento?

• Alongamento estático

• Alongamento dinâmico

• Alongamento isotônico

• Alongamento balístico

O alongamento passivo é mais indicado para:

• Aquecimento rápido

• Pessoas com pouca flexibilidade ou em reabilitação

• Atletas de alta performance

• Exercícios de força máxima

Durante o alongamento estático, o tempo recomendado para manter a posição é geralmente:

• 1-3 segundos

• 5-10 segundos

• 15-30 segundos

• 2 minutos

Qual tipo de alongamento pode aumentar o risco de lesão se realizado de forma inadequada?

• Alongamento estático

• Alongamento balístico

• Alongamento passivo

• Alongamento ativo