Calentamiento Físico y Tipos

¿Qué es el calentamiento físico?

• Un grupo de ejercicios que se llevan a cabo tanto por las articulaciones como por todos los músculos que conforman el cuerpo.

• Disciplina pedagógica que utiliza la actividad física como herramienta para el desarrollo integral de la persona.

• Es una disciplina deportiva que consiste en ejecutar secuencias sistemáticas de ejercicios físicos en los que se desarrollan distintas habilidades.

• Es un deporte dotado de arte y movimiento.

¿Cuáles son los tipos de calentamiento?

• Calentamiento angular

• Calentamiento dinámico

• Calentamiento motor

• Calentamiento preventivo

¿Qué es el calentamiento general?

• Son de bajo nivel, ya que el objetivo de este es acondicionar a los músculos antes de poner en práctica cualquier actividad física que demande una mayor exigencia

• Es la fase inicial de una clase, cuyo objetivo es preparar al cuerpo para una actividad física más intensa

• Puede ser una herramienta valiosa para el desarrollo de habilidades físicas, sociales y emocionales en los estudiantes

• Es una disciplina basada en la expresión corporal

¿Qué se busca con el calentamiento específico?

• Acondicionar a los músculos antes de una actividad física

• Ejercitar una zona del cuerpo en específico

• Mantener en forma áreas de coordinación, fuerza, equilibrio y flexibilidad

• Preparar a individuos en recuperación de lesiones

¿Qué es el calentamiento cardiovascular?

• Combina ejercicios de alta intensidad, como saltos, giros y acrobacias, con música y coreografía

• El deportista debe ejecutar una rutina con movimientos intensos

• Mantener en forma áreas de coordinación, fuerza, equilibrio y flexibilidad

• Eleva la temperatura corporal y el ritmo cardíaco

Seleccione ejemplos de movilidad articular:

• Rotaciones de brazos

• Ejercitar una zona del cuerpo en específico

• Círculos de muñecas

• Trotar en el propio terreno

¿Cuáles son las fases de un calentamiento completo?

• CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR

• DANZA

• MOVILIDAD ARTICULAR

• DEPORTE AERÓBICO

• ESTIRAMIENTOS

¿Cuál es el objetivo del calentamiento cardiovascular?

• Aumentar la temperatura corporal y elevar el ritmo cardíaco

• Preparar las articulaciones para el movimiento

• Aumentar la flexibilidad muscular

• Prevenir lesiones

¿Cuál es el objetivo de la movilidad articular?

• Aumentar la temperatura corporal y elevar el ritmo cardíaco

• Preparar las articulaciones para el movimiento

• Aumentar la flexibilidad muscular

• Prevenir lesiones

¿Cuál es el objetivo de los estiramientos?

• Aumentar la temperatura corporal y elevar el ritmo cardíaco

• Preparar las articulaciones para el movimiento

• Aumentar la flexibilidad muscular

• Prevenir lesiones