Quiz για τις Βιταμίνες

Ποια βιταμίνη συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας;

• Θειαμίνη (Β1)

• Βιταμίνη Ε

• Βιταμίνη C

• Βιταμίνη D

Ποια είναι η κύρια λειτουργία της βιταμίνης C;

• Σύνθεση ορμονών

• Σύνθεση λιπαρών οξέων

• Σύνθεση ερυθρών αιμοσφαιρίων

• Σύνθεση κολλαγόνου

Ποιες είναι οι πηγές της βιταμίνης D;

• Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά

• Σπόροι, όσπρια, σιτάρι

• Λιπαρά ψάρια, γάλα, αβγά

• Κρέας, γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για τους καπνιστές;

• 80 mg

• 100 mg

• 120 mg

• 60 mg

Ποια είναι η λειτουργία της βιταμίνης Κ;

• Ανάπτυξη οστών

• Σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων

• Πήξη του αίματος

• Σύνθεση ορμονών

Ποιες βιταμίνες ανήκουν στις λιποδιαλυτές;

• Βιταμίνες B1, B2, B3, B6

• Βιταμίνες A, D, E, K

• Βιταμίνες C, B9, B12

• Βιταμίνες B5, B7, B8, B10

Ποια είναι η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη για το φολικό οξύ;

• 600 μg

• 800 μg

• 400 μg

• 200 μg

Ποια είναι η κύρια πηγή της βιταμίνης Ε;

• Κρέας

• Φυτικά έλαια

• Φρούτα

• Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ποια είναι η επίδραση της βιταμίνης D στον οργανισμό;

• Αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου

• Μειώνει την απορρόφηση σιδήρου

• Αυξάνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων

• Μειώνει την παραγωγή ορμονών

Ποιες είναι οι πηγές της βιοτίνης (Β7);

• Κρόκος αβγού, συκώτι, σόγια

• Σπόροι, ξηροί καρποί, όσπρια

• Γαλακτοκομικά, κρέας, ψάρια

• Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά