G9 TS10 DE 5 DICH 24-25

Sống một lối sống lành mạnh là điều cần thiết cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

• mental

• is essential

• for both physical and

• Living a healthy lifestyle

• well-being

Điều này bao gồm việc ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và duy trì những thói quen tốt.

• good habits

• getting regular exercise,

• eating a balanced diet,

• and maintaining

• It involves

Những người có thói quen sống lành mạnh thường cảm thấy tràn đầy năng lượng và ít mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm hoặc đau đầu.

• often feel more energetic and

• from common illnesses such

• People who follow healthy routines

• are less likely to suffer

• as colds, flu, or headaches

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và đạm nạc.

• includes a variety of

• fruits, vegetables, whole grains,

• proteins

• A healthy diet

• and lean

Việc tránh thức ăn nhanh và đồ ăn vặt nhiều đường là rất quan trọng vì chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì và tiểu đường.

• sugary snacks, which

• can lead to health problems

• It’s important

• like obesity and diabetes

• to avoid fast food and

Uống đủ nước cũng rất cần thiết để giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước và hoạt động hiệu quả.

• is also crucial

• hydrated and

• Drinking enough water

• to keep the body

• functioning properly

Tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

• important

• Exercise

• plays an

• role

• equally

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng.

• helps strengthen muscles,

• Regular physical activity

• improve heart health, and

• reduce

• stress

Các chuyên gia khuyên nên tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội.

• exercise a day, such

• as walking, cycling, or swimming

• of moderate

• at least 30 minutes

• Experts recommend

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng khác. Nếu không nghỉ ngơi đủ, cơ thể và tinh thần sẽ không hoạt động tốt.

• another important factor.

• and mind cannot

• Without enough rest, the body

• Sleep is

• function well