DISSENYEM UN ÀPAT SALUDABLE

Quin és l'objectiu d'alimentar-se de forma saludable?

Què és important tenir en compte a l'hora de fer un àpat saludable?

• Ingerir els mateixos aliments cada dia

• Que inclogui aliments de tots els grups nutricionals

• Que no hi hagi greixos de cap mena

• Que inclogui aliments processats per anar més ràpid

• Que sigui un plat equilibrat i amb aigua com a beguda principal

Quins aliments ens aporten hidrats de carboni?

• Oli d'oliva

• Carn i peix

• Fruita, pasta, arròs i llegums

• Aigua i sal

Quina és la funció principal dels hidrats de carboni?

• Construir múscul

• Donar energia

• Protegir els ossos

• Fer-nos dormir

Quins aliments contenen proteïnes?

• Cereals

• Oli, alvocat i fruits secs

• Carn, peix, ous i tofu

• Pastanagues i enciam

Quina funció tenen les proteïnes?

• Donar sabor al menjar

• Ajudar a dormir

• Construir músculs

• Donar energia

Quins greixos són saludables?

• Embotits i mantega

• Oli d'oliva, alvocat i fruits secs

• Caramels i galetes

• Aigua amb gas

Què ens aporten els greixos saludables?

• Energia

• Dolçor

• Més gana

• Proteïnes

Quantes racions de verdures hem de consumir al dia?

• 1

• Mínim 2

• 5 a la setmana

Quantes racions de fruita hem de consumir al dia?

• 2

• Mínim 3

• 5 a la setmana