แบบทดสอบเรื่อง การบริหารร่างกาย

การออกกำลังกายพื้นฐานคืออะไร?

• การออกกำลังกายพื้นฐานคือการอ่านหนังสือ

• การออกกำลังกายพื้นฐานคือการนอนหลับ

• การออกกำลังกายพื้นฐานคือกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย เช่น การเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ

• การออกกำลังกายพื้นฐานคือการทำอาหาร

ทำไมการออกกำลังกายถึงสำคัญ?

• การออกกำลังกายไม่ส่งผลต่อสุขภาพ

• การออกกำลังกายทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ

• การออกกำลังกายสำคัญเพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

• การออกกำลังกายทำให้เครียดมากขึ้น

ยืดเหยียดคืออะไร?

• ยืดเหยียดคือการทำให้กล้ามเนื้อหรือข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

• ยืดเหยียดคือการออกกำลังกายแบบหนัก

• ยืดเหยียดคือการนอนหลับเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

• ยืดเหยียดคือการทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัว

เราควรยืดเหยียดเมื่อไหร่?

• ระหว่างการนอน

• ก่อนและหลังการออกกำลังกาย

• เมื่อรู้สึกเจ็บ

• หลังจากการรับประทานอาหาร

การออกกำลังกายแบบไหนที่ง่ายที่สุดสำหรับเด็ก?

• การเล่นกีฬาเบาๆ เช่น วิ่งเล่นหรือปั่นจักรยาน

• การทำการบ้านอย่างต่อเนื่อง

• การนั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์

• การเล่นกีฬาแบบหนัก เช่น ยกน้ำหนัก

การยืดเหยียดช่วยอะไรกับร่างกาย?

• การยืดเหยียดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ

• การยืดเหยียดเพิ่มน้ำหนักตัว

• การยืดเหยียดทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัว

• การยืดเหยียดทำให้ระบบหายใจแย่ลง

เราควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อวัน?

• 15 นาทีต่อวัน

• 45 นาทีต่อวัน

• 60 นาทีต่อวัน

• 30 นาทีต่อวัน

การออกกำลังกายช่วยให้เรารู้สึกอย่างไร?

• รู้สึกมีความสุขและลดความเครียด

• รู้สึกเบื่อหน่ายและซึมเศร้า

• รู้สึกเหนื่อยและหมดแรง

• รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด

ยืดเหยียดช่วยป้องกันอะไรได้บ้าง?

• การลดน้ำหนัก

• การเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

• การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

การออกกำลังกายที่สนุกสำหรับเด็กมีอะไรบ้าง?

• ฟุตบอล, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, เต้นรำ, เล่นเกมกลางแจ้ง

• เล่นดนตรี

• ทำการบ้าน

• นั่งดูทีวี