Quiz sobre Atividade Física e Saúde

Qual dos seguintes benefícios está diretamente associado à prática regular de atividade física?

• Aumento do estresse e da ansiedade

• Redução da qualidade do sono

• Melhoria na saúde cardiovascular

Qual é a diferença principal entre atividade física e exercício físico?

• Exercício físico é intencional e estruturado, enquanto atividade física inclui qualquer movimento que gaste energia

• Atividade física não tem impacto na saúde, enquanto exercício físico melhora a qualidade de vida

• Ambas são a mesma coisa, sem distinção entre os termos

O sedentarismo pode aumentar o risco de quais condições de saúde?

• Hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares

• Redução do estresse e melhora na qualidade do sono

• Nenhuma condição de saúde é afetada pelo sedentarismo

Para adultos, qual é a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre a quantidade mínima de atividade física semanal?

• Pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada

• No máximo 50 minutos de atividade física intensa por semana

• Não há recomendação oficial sobre atividade física

Qual destas estratégias pode ajudar a combater o sedentarismo no dia a dia?

• Utilizar escadas em vez de elevador

• Passar longos períodos sentado sem pausas

• Evitar qualquer forma de movimentação durante o trabalho

• Reduzir a prática de atividades físicas ao mínimo possível

É obrigatório ir a uma academia para poder fazer exercícios físicos?

• Sim, pois, lá encontramos pessoas capacitadas para nos ensinar.

• Não precisamos fazer exercícios físicos, as atividades do nosso dia a dia são suficientes.

• Não, pois devemos escolher a prática que mais nos agrade para poder transformar em hábito.

Qual é um exemplo de atividade física que pode ser incorporada facilmente no dia a dia?

• Assistir televisão por longas horas

• Fazer uma caminhada curta durante o intervalo do trabalho

• Evitar qualquer tipo de movimento físico

Qual é um benefício psicológico da prática regular de exercícios físicos?

• Aumento da ansiedade

• Melhora do humor e redução do estresse

• Maior dificuldade para dormir

Qual é uma maneira eficaz de manter a motivação para a prática de exercícios físicos?

• Estabelecer metas realistas e acompanhar o progresso

• Focar apenas nos resultados a curto prazo

• Comparar-se constantemente com outras pessoas

Qual é uma maneira de aumentar a atividade física durante o trabalho?

• Evitar qualquer tipo de movimento durante o expediente

• Fazer pausas regulares para alongamentos

• Ficar sentado o dia todo sem pausas