La Clave del Cambio Cap 1 y 2

¿Cuál es el título del libro que estás estudiando?

• La mente feliz

• La clave del cambio

• Emociones positivas

• Sanando heridas

¿Quiénes son los autores del libro?

• Gabriel Rolón y Pilar Sordo

• Marcello Niek y Bruno Raso

• Ellen White y Jorge Bucay

• César Lozano y Walter Riso

¿Cuál es el objetivo principal del libro?

• Enseñar a dormir mejor

• Promover una dieta saludable

• Proveer herramientas para mejorar la salud emocional

• Explicar teorías psicológicas

¿Qué porcentaje de personas con trastornos mentales son adolescentes, según la OMS?

• 10%

• 25%

• 14%

• 40%

¿Qué son las emociones?

• Reacciones básicas e instintivas que dan sentido a la vida

• Pensamientos lógicos

• Trastornos mentales

• Reacciones negativas solamente

¿Cuál de estas es una emoción básica según Paul Ekman?

• Esperanza

• Asco

• Compasión

• Vergüenza

¿Qué es una enfermedad emocional?

• Cuando dormimos mal

• Cuando exageramos en nuestras reacciones emocionales

• Cuando sentimos alegría

• Cuando tenemos mucha energía

¿Qué herramienta ayuda a identificar emociones?

• Dormir tarde

• Ponerles nombre y reconocerlas

• Ignorarlas

• Evitar sentirlas

¿Qué es la regulación emocional?

• Reprimir lo que sentimos

• Ignorar las emociones

• Cambiar voluntariamente la experiencia emocional

• Dejarse llevar por el impulso

¿Qué es la resiliencia?

• La capacidad de ser más fuerte físicamente

• Huir de los problemas

• La capacidad de lidiar equilibradamente con las emociones

• La habilidad para llorar fácilmente