AKTIVITAS SENAM KELAS X

Senam adalah rangkaian gerakan yang dilakukan secara...

• Bebas dan tidak beraturan
• Terpaksa dan cepat
• Teratur dan sistematis
• Tidak berurutan
• Sembarangan dan pelan

Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut...

• Senam lantai
• Senam ketangkasan
• Senam irama
• Senam statis
• Senam akrobatik

Senam lantai umumnya dilakukan di atas...

• Lantai ubin
• Tanah keras
• Matras
• Karpet biasa
• Rumput

Salah satu manfaat utama senam adalah...

• Menurunkan suhu tubuh
• Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
• Mengurangi berat badan secara ekstrem
• Menyebabkan kelelahan kronis
• Membuat cepat lapar

Gerakan menggulingkan badan ke depan disebut...

• Handstand
• Guling depan
• Headstand
• Sikap lilin
• Salto

Gerakan guling ke belakang dinamakan...

• Roll depan
• Roll belakang
• Handstand
• Headstand
• Guling melintang

Posisi tubuh dalam sikap lilin adalah...

• Kepala di atas dan kaki menekuk
• Badan tidur menyamping
• Badan telentang dan kaki lurus ke atas
• Jongkok dengan tangan di depan
• Berdiri biasa

Gerakan meroda dilakukan ke arah...

• Depan
• Belakang
• Atas
• Samping
• Bawah

Untuk melakukan senam lantai dengan aman, alat yang dibutuhkan adalah...

• Tiang panjat
• Raket
• Matras
• Bola
• Dumbbell

Unsur utama dalam senam irama adalah...

• Kekakuan gerak
• Iringan musik
• Beban berat
• Lintasan lari
• Gerak acak