PILIHAN GANDA ILMU GIZI

Nutrien utama yang digunakan sebagai sumber energi utama saat olahraga intensitas tinggi adalah?

• Lemak

• Protein

• Karbohidrat

• Vitamin

Zat gizi yang berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan otot adalah?

• Lemak

• Protein

• Air

• Serat

Minuman isotonik sangat bermanfaat bagi atlet karena?

• Memberikan rasa manis

• Mengganti elektrolit dan cairan tubuh

• Menambah massa otot

• Capat haus

Kekurangan zat besi pada atlet dapat menyebabkan?

• Peningkatan kekuatan otot

• Dehidrasi

• Penurunan performa Karena anemia

• Hipertensi

Waktu yang paling ideal untuk mengonsumsi makanan sebelum olahraga adalah?

• 30 menit sebelum latihan

• Tepat saat latihan

• 2-3 jam sebelum latihan

• 5 jam sebelum latihan

Esensi penurunan berat badan dalam melakukan perbaikan status gizi pada seorang atlet yaitu?

• Menambahkan lemak

• Mengurangi lemak

• Menambahkan otot

• Mengurangi otot

Jika seorang atlet mengasumsi vitamin terlalu banyak dapat menyebabkan terjadinya?

• Diare

• Toksis

• Obesitas

• Sembelit

Vitamin C yang di perlukan untuk seorang atlet adalah sebanyak?

• 500 mg

• 300 mg

• 550 mg

• 600 mg

Berapa banyak air yang diperlukan untuk seorang atlet sebelum,selama,dan sesudah bertanding?

• 100-150 ml

• 150-200 ml

• 150-250 ml

• 200-250 ml

Prinsip pengaturan makanan untuk seorang atlet pada masa latihan lalah, kecuali?

• Makanan bervariasi dan seimbang

• Mengurangi lemak, terutama lemak jenuh dan minyak

• Penggunaan garam dan gulah yang berlebihan

• Mengurangi penggunaan garam dan gula