Quiz sur les rythmes biologiques

Qu’est-ce qu’un rythme biologique ?

• Une fonction de l’organisme qui varie de manière régulière

• Un état permanent du corps humain

• Un phénomène aléatoire sans cycle défini

• Une réaction immédiate à un stimulus

Quelle est la durée moyenne du cycle de l’horloge circadienne ?

• 12 heures

• 24 heures

• 48 heures

• 72 heures

Quel facteur joue un rôle essentiel dans la synchronisation des rythmes biologiques ?

• La température ambiante

• L’alternance jour/nuit

• Le niveau de stress

• L’âge de l’individu

Parmi ces éléments, lequel peut désynchroniser les rythmes biologiques ?

• Une exposition régulière à la lumière naturelle

• Une activité physique adaptée

• Un travail de nuit prolongé

• Un sommeil régulier

Quelle hormone est principalement impliquée dans la régulation du sommeil ?

• L’adrénaline

• Le cortisol

• La mélatonine

• L’insuline

Quels sont les principaux rôles du sommeil pour l’organisme ?

• Récupération physique et mentale

• Augmentation de la dépense énergétique

• Diminution du stockage des souvenirs

• Accélération du rythme cardiaque

Quels sont les risques à long terme du travail de nuit sur la santé ?

• Une meilleure résistance au stress

• Une amélioration des performances cognitives

• Une augmentation des risques cardiovasculaires et métaboliques

• Une réduction des besoins en sommeil

Comment peut-on améliorer la qualité du sommeil ?

• En exposant ses yeux aux écrans avant de dormir

• En maintenant des horaires de sommeil réguliers

• En consommant des excitants avant le coucher

• En réduisant la durée du sommeil

Quel impact le travail posté peut-il avoir sur la vigilance d’un individu ?

• Il améliore la concentration

• Il favorise un sommeil plus profond

• Il peut entraîner une somnolence accrue et des erreurs

• Il ne modifie pas les performances cognitives

Quelle mesure peut être mise en place pour limiter les effets négatifs du travail de nuit ?

• Augmenter le nombre de nuits consécutives travaillées

• Réduire le temps de repos entre deux postes

• Organiser des temps de micro-siestes et limiter les nuits consécutives

• Supprimer les pauses durant le travail de nuit