การออกกำลังกายที่ถูกต้อง

การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างไร?

• การวอร์มอัพช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวก่อนออกกำลังกาย.

• การวอร์มอัพทำให้ร่างกายเหนื่อยเร็วขึ้น.

• การวอร์มอัพไม่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายเบาๆ.

• การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญเพราะช่วยเตรียมร่างกายและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ.

อุปกรณ์กีฬาชนิดใดที่เหมาะสำหรับการเล่นฟุตบอล?

• รองเท้าฟุตบอล

• ไม้เทนนิส

• ลูกกอล์ฟ

• ลูกบาสเกตบอล

การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงควรทำบ่อยแค่ไหน?

• 1 ครั้งต่อเดือน

• 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

• 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์

• ทุกวัน

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อควรทำเมื่อไหร่?

• ควรทำเมื่อรู้สึกเจ็บเท่านั้น

• ควรทำทุกวันโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

• ควรทำเฉพาะหลังการออกกำลังกาย

• ควรทำก่อนและหลังการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกลางแจ้งมีข้อดีอย่างไร?

• การออกกำลังกายกลางแจ้งมีข้อดีในการเสริมสร้างสุขภาพจิตและร่างกาย รวมถึงการได้รับวิตามินดีจากแสงแดด

• การออกกำลังกายกลางแจ้งทำให้เกิดอาการปวดหัว

• การออกกำลังกายกลางแจ้งไม่มีผลต่อสุขภาพ

• การออกกำลังกายกลางแจ้งทำให้ร่างกายขาดน้ำ

การวอร์มอัพควรใช้เวลานานเท่าไหร่?

• 30 นาที

• 5-10 นาที

• 1-2 นาที

• 15-20 นาที

อุปกรณ์กีฬาชนิดใดที่ช่วยในการออกกำลังกายที่บ้าน?

• ไม้แบดมินตัน

• ลูกฟุตบอล

• ดัมเบล, เสื่อโยคะ, เครื่องปั่นจักรยาน, อุปกรณ์ยกน้ำหนัก

• กระโดดเชือก

การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงมีประเภทใดบ้าง?

• การเล่นโยคะ

• การวิ่งมาราธอน

• การเต้นแอโรบิกทั่วไป

• การยกน้ำหนัก, การฝึกความต้านทาน, การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อ

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยป้องกันอะไรได้บ้าง?

• ช่วยเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ

• ช่วยลดความเครียด

• ช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

• ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก

การออกกำลังกายกลางแจ้งควรเลือกสถานที่อย่างไร?

• เลือกสถานที่ที่มีเสียงดัง

• เลือกสถานที่ที่ปลอดภัย สะดวก และมีสภาพแวดล้อมที่ดี

• เลือกสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน

• เลือกสถานที่ที่ไม่มีแสงสว่าง