Сон и его значение для здоровья

Почему сон важен для здоровья человека?

• Сон не влияет на здоровье человека.

• Сон необходим для восстановления организма и поддержания психического и физического здоровья.

• Сон только мешает продуктивности.

• Сон является признаком слабости.

Какой рекомендуемый объем сна для взрослого человека?

• 3-4 часа

• 10-12 часов

• 5-6 часов

• 7-9 часов

Что происходит с организмом во время сна?

• Сон не влияет на здоровье организма.

• Во время сна организм активно работает над новыми навыками.

• Во время сна организм восстанавливает физические и психические функции.

• Организм теряет энергию во время сна.

Какие фазы сна вы знаете?

• Фазы сна: утренний и вечерний

• Фазы сна: поверхностный и глубокий

• Фазы сна: NREM (легкий, умеренный, глубокий) и REM.

• Фазы сна: активный и пассивный

Что происходит в фазе глубокого сна?

• Увеличение активности мозга и снижение метаболизма.

• Сон без сновидений и отсутствие физического восстановления.

• В фазе глубокого сна происходит восстановление организма и регенерация клеток.

• Повышение температуры тела и ускорение сердечного ритма.

Как недостаток сна влияет на настроение?

• Недостаток сна негативно влияет на настроение, вызывая раздражительность и депрессию.

• Недостаток сна способствует улучшению концентрации.

• Недостаток сна не влияет на эмоциональное состояние.

• Недостаток сна улучшает настроение и повышает энергичность.

Какие хронические заболевания могут развиться из-за недостатка сна?

• Аллергии

• Сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, ожирение, депрессия.

• Грипп

• Остеопороз

Как можно улучшить качество сна?

• Пить кофе перед сном

• Смотреть телевизор перед сном

• Играть в видеоигры всю ночь

• Соблюдение режима сна и создание комфортной обстановки.

Почему важно избегать кофеина перед сном?

• Кофеин способствует быстрому засыпанию.

• Кофеин не влияет на сон.

• Важно избегать кофеина перед сном, так как он нарушает качество сна.

• Кофеин помогает улучшить качество сна.

Какое пространство считается комфортным для сна?

• Открытое пространство с ярким освещением и без матраса.

• Теплое и влажное пространство с множеством подушек.

• Темное, тихое и прохладное пространство с удобным матрасом и подушками.

• Светлое и шумное пространство с жестким матрасом.