Mart 2025 Webinar Sınavı

Orta şiddette aerobik fiziksel aktivitenin ….. dakikadan fazla ya da yüksek şiddette aerobik fiziksel aktivitenin ….. dakikadan fazla yapılması gerekir. Bunlara ek olarak haftada ….. gün orta ya da ileri düzeyde, majör kas gruplarını içeren kas kuvvetlendirme antrenmanlarının yapılması gerekir.

Dr.Alexis Batrakoulis tarafından aktarılan bilgilere göre; Dünya Sağlık Örgütünün yetişkinlerde önerdiği fiziksel aktivite antrenmanı ile ilgili yukarıdaki boşluklara sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?

• 200-100-1

• 300-150-2

• 400-200-3

• 350-250-3

• 250-150-2

 I- Vücut kompozisyonunu iyileştirir

II- Vücuttaki yağ oranını azaltır 

III-  Kardiyometabolik sağlığı iyileştirir

Dr.Alexis Batrakoulis tarafından aktarılan bilgilere göre; yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri HIIT ve MICT antrenmanlarının her ikisi için de söylenebilir?

• I ve II

• II ve III

• I ve III

• Yalnız I

• I,II,III

 I-Kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde kardiyovasküler parametreleri iyileştirmede MICT antrenmanları HIIT antrenmanlarına göre daha etkilidir. (.....)

II-Obez kişilerde kardiyometabolik sağlığı iyileştirmede en etkili egzersiz aerobik ve direnç antrenmanlarının kombine bir şekilde yapılmasıdır. (.....)

Dr.Alexis Batrakoulis tarafından aktarılan çalışmaların sonuçlarına göre yukarıdaki boşluklara sırasıyla aşağıdakilerden hangisi getirilmelidir?

• Doğru-Yanlış

• Yanlış-Doğru

• Doğru-Doğru

• Yanlış-Yanlış

 SIT antrenmanlarında (Sprint Interval Training) kişilerin %75 eforla sprint yapmaları istenir.

• DOĞRU

• YANLIŞ

HIIT antrenmanları kardiyovasküler risk faktörlerini artırdığından dolayı kardiyovasküler problemi olan kişilerde tercih edilmemelidir.

• DOĞRU

• YANLIŞ

 I-Ağrıyı azaltmaya yardımcıdır fakat ağrının nedeni ile ilgili bilgi veremez

II-Kas dengesizliklerini belirler

III- Uygun hareket kalıplarını geri kazandırmaya çalışır

NKT (nörokinetik terapi) ile ilgili yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri doğrudur?

• I ve II

• I ve III

• II ve III

• Yalnız II

• I,II,III

I- Yanlış hareket paternlerini depolar

II- En önemli motor kontrol merkezlerinden biridir

III- Hareketlerin koordine bir şekilde yapılmasını sağlar 

Cerebellum ile ilgili yukarıdakilerden hangisi ya da hangileri doğrudur?

• I ve II

• II ve III

• I ve III

• Yalnız III

• I,II,III

Disfonksiyonel alanı tespit etmek için hem sağ hem sol biceps kasını palpe ettiğiniz ve her iki biceps kasında da aynı derecede gerginlik belirlediğiniz bir danışanınızda NKT bakış açısına göre problemi daha çok hangi bölgede aramanız gerekir?

• Sağ ve sol triceps

• Sağ ve sol biceps 

• Sağ ve sol brakioradialis

• Core bölgesi

NKT’de amacımız kas gücünü test ederek disfonksiyonel olan kası bulmaktır.

• DOĞRU

• YANLIŞ

MSS’nin sinapslar ile yeni bağlantılar kurma ve kendini değiştirebilme özelliği nöroplastisite olarak adlandırılır.

• DOĞRU

• YANLIŞ