Quiz sobre Mitos y Falsas Creencias en Actividad Física

¿Qué es la actividad física?

• Un estado de bienestar físico

• Ejercicio planificado y estructurado

• Una forma de perder peso rápidamente

• Cualquier movimiento corporal que resulta en gasto de energía

¿Cuál es la definición correcta de ejercicio?

• Actividad física planificada y estructurada

• Actividad física no planificada

• Un estado de salud óptimo

• Cualquier movimiento corporal

¿Qué implica sudar durante el ejercicio?

• Aumento de la masa muscular

• Pérdida de grasa

• Pérdida temporal de agua

• Mejora de la salud

¿Qué son las agujetas?

• Dolor muscular por deshidratación

• Un síntoma de fatiga

• Dolor muscular por microroturas en fibras musculares

• Un tipo de calambre

¿Qué se recomienda para prevenir las agujetas?

• Evitar el ejercicio excéntrico

• Tomar agua con azúcar

• Aumentar la intensidad y duración del ejercicio progresivamente

• Aumentar la intensidad del ejercicio de forma abrupta

¿Cuál es una posible causa del flato durante el ejercicio?

• Deshidratación severa.

• Consumo excesivo de agua fría.

• Insuficiente flujo sanguíneo y oxígeno en el diafragma.

• Mala postura al correr.

¿Qué ocurre cuando dejas de entrenar?

• El músculo se convierte en grasa

• Se pierde masa muscular

• No hay cambios en el cuerpo

• Se aumenta la masa muscular

¿Es posible trabajar los abdominales inferiores de forma aislada?

• Sí, con ejercicios específicos

• No, no se pueden aislar

• Sí, pero solo con pesas

• Solo en personas entrenadas

¿Qué tipo de ejercicio es el más beneficioso para la salud?

• Ejercicio de alta intensidad

• Cualquier ejercicio sin planificación

• Ejercicio bien planificado y adaptado

• Ejercicio solo de fuerza

¿Qué tipo de azúcares se deben consumir antes de entrenar?

• Azúcares complejos

• Azúcares simples

• No se deben consumir azúcares

• Cualquier tipo de azúcar