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Los adultos se acuestan más tarde y se levantan más temprano que los adolescentes.

• Verdadero

• Falso

El sueño es un ciclo, no basta con tener una cantidad adecuada de horas, es importante también dormir en un horario adecuado para el cerebro. Esto tiene un impacto directo en la secreción de hormonas y regulación de la alerta durante el día

• Verdadero

• Falso

Las necesidades de sueño no cambian a lo largo de la vida por el desarrollo cerebral.

• Verdadero

• Falso

Podemos utilizar la cama también para estudiar o leer debido a su comodidad, intimidad y espacio.

• Verdadero

• Falso

¿Qué es dormir?

• Dormir es un estado de reposo natural y reversible caracterizado por la disminución de la actividad consciente y la respuesta a estímulos.

• Dormir es una actividad física intensa.

• Dormir es un estado de alerta constante.

• Dormir es un proceso de aprendizaje activo.

¿Cuántas horas debemos dormir los niños?

• 7 a 9 horas

• 5 a 7 horas

• 12 a 14 horas

• 9 a 12 horas

¿Por qué es importante dormir bien?

• Es importante dormir bien para mantener la salud física y mental.

• Dormir bien solo afecta el estado de ánimo.

• No hay relación entre el sueño y la salud física.

• Dormir bien es solo una cuestión de tiempo libre.

¿Qué pasa si no dormimos lo suficiente?

• No dormir lo suficiente puede causar problemas de salud física y mental.

• Dormir menos de 5 horas aumenta la productividad.

• No dormir afecta solo el estado de ánimo temporalmente.

• Dormir más de 10 horas mejora la salud.

¿Qué es una siesta?

• Una siesta es una comida ligera.

• Una siesta es un ejercicio físico.

• Una siesta es un breve periodo de sueño diurno.

• Una siesta es un tipo de bebida energética.

¿Qué podemos hacer para dormir mejor?

• Establecer una rutina de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso.

• Ver televisión antes de dormir

• Tomar café por la noche

• Dormir en un lugar ruidoso