Hábitos de vida saudáveis

Qual das seguintes opções é mais importante para manter um horário de sono saudável?

• Deitar e acordar à mesma hora todos os dias.

• Fazer longas sestas durante o dia.

• Dormir apenas nos fins de semana.

• Usar dispositivos eletrónicos antes de dormir.

Qual é a duração mínima recomendada, em minutos, de atividade física para crianças em idade escolar?

(a)  

Qual o grupo de alimentos que deve ocupar a maior parte do nosso prato nas refeições?

• 
• 
• 
• 

Qual é a melhor maneira de nos mantermos hidratados ao longo do dia?

• Beber água apenas quando estamos com sede.

• Beber bebidas açucaradas.

• Beber água regularmente.

• Esperar até às refeições para beber água.

Qual destas é uma forma saudável de gerir o stress?

• Guardar os sentimentos para nós.

• Realizar exercícios de respiração profunda.

• Ficar acordado até tarde.

• Saltar refeições.

Qual é o hábito importante para manter uma boa saúde dentária?

• Escovar os dentes uma vez por dia.

• Usar apenas elixir oral

• Escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia e usar fio dentário.

• Mascar pastilhas sem açúcar.

Qual destas é uma escolha saudável para um lanche após a escola?

• Fatias de maçã com manteiga de amendoim.

• Bebidas energéticas.

• Barra de chocolate.

• Batatas fritas.

Com que frequência se deve lavar as mãos?

• Apenas depois de ir à casa de banho.

• Uma vez por dia.

• Apenas antes das refeições.

• Várias vezes ao dia, especialmente antes de comer e depois de ir à casa de banho.

Que atividade promove tanto a saúde física como a mental?

• Jogar videojogos o dia todo.

• Exercício regular ao ar livre.

• Ver televisão durante horas.

• Trocar mensagens com amigos.

Qual é a melhor abordagem ao tempo de exposição a ecrãs para manter uma boa saúde?

• Usar dispositivos o dia todo.

• Não ter limites de tempo de exposição a ecrãs.

• Definir limites de tempo razoáveis.

• Usar dispositivos apenas à noite.